问答：癌症护理人员如何睡得好

睡眠对生活至关重要。

但躁狂的夜晚对癌症照顾者来说都是太常见的，他们可能正在为一个也患上睡眠中的爱人而体验压力或照顾。

“睡眠剥夺对一个人的健康和生活质量产生负面影响，”Diwakar Balachandran，M.D。，MD安德森睡眠中心医疗主任。它会导致情绪，记忆的麻烦和重点问题。慢性睡眠损失也可能导致体重增加，高血压和弱化免疫系统。作为护理人员，很重要的是睡眠，所以你可以关心你的亲人。健康的生活方式和简单的行为变化可以做到这一点。巴拉登德尔回答了一些常见问题，了解更好的夜晚休息。

你怎么知道你是否睡得足够？
研究表明，如果他们每晚睡眠时间达到七个小时之间，人们会活着最长。但有些人可能会更少，有些人需要更多。

问问自己：“我醒着时，我觉得休息吗？”而且，“我在白天觉得提醒直到是时候睡觉了吗？”如果两个问题的答案是肯定的，你可能会睡得足够。

糟糕的睡眠如何影响健康？
睡眠影响每个身体系统，我们的细胞的功能以及几乎所有的行为。

睡眠剥夺导致情绪变化，胃口，分析技能和运动功能的胃口变化和困难。慢性睡眠损失导致更严重的健康问题，如降低的生活跨度和由于心血管疾病和癌症的死亡风险增加。减少睡眠也会影响免疫系统，这可能会使您更容易感染。

睡眠障碍，如睡眠呼吸暂停，与心脏病发作，中风，糖尿病，癌症和癌症相关死亡的风险更高。

人们有问题睡着的最常见原因是什么？
身体或精神应变通常导致失眠，这极度难以入睡。如果失眠不能快速解决，它通常可能持续很长时间。

可变睡眠时间，无法“关闭”在你的脑海中（或者在你面前的屏幕上），药物和药物（特别是咖啡因），以及疾病的症状，如疼痛，不安的腿和恶心，常见的原因是人们睡着了。许多患有抑郁症或焦虑症的患者也难以入睡。

人们可以做些什么来帮助他们入睡并保持睡眠状态？