癌症治疗期间锻炼的4个小贴士

188bet体育网址研究表明，运动对大多数癌症患者和幸存者是安全和有益的。事实上，在大多数情况下，在癌症治疗期间坚持锻炼是很重要的。

“运动有可能帮助减轻治疗期间和治疗后的疲劳，尤其是如果你正在接受治疗。放射治疗．而且，它可以帮助防止化疗期间通常经历的体重增加，”资深运动生理学家卡罗尔·哈里森说。

锻炼也有可能改善你的心理状况，提高你的生活质量。但在癌症治疗期间，你可能需要在运动前做出一些调整。

哈里森说:“这取决于治疗方法、癌症类型以及你什么时候需要恢复到以前的状态。”

使用这个建议来帮助你开始。

癌症患者的运动建议
美国癌症协会建议，如果可能的话，癌症患者和幸存者:

• 诊断出癌症后，尽量避免不活动，尽快恢复正常的日常活动。
• 每周做150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度运动。
• 包括每周至少两天的力量训练

不过，在你尝试在癌症治疗期间进行锻炼之前，哈里森推荐了以下建议。

和你的医生检查
癌症患者在运动前需要咨询他们的医生癌症治疗．而且，和你的医生合作是制定适合你的锻炼计划的最好方法。

你的医生可以帮助你避免受伤和感染。对于更容易感染的患者来说，在公共场所锻炼可能是个问题。如果你是这种情况，你可能想要使用指导视频在家里锻炼。

在某些情况下，理疗师可能会在你的恢复期提供帮助。

把你的时间
哈里森说，你可能渴望达到患癌症之前的健康水平，但重要的是要放慢速度，对自己有耐心。如果你的目标是拥有包括锻炼在内的长寿，你必须让自己放松到那种强度，以避免受伤或其他挫折。

考虑副作用
某些癌症治疗的副作用可能会限制活动，尤其是疲劳。在极度疲劳的时候运动可能会造成伤害，因为身体不能像以前一样正常工作。

然而，运动可以减少疲劳。只要确保你在一个你能处理的水平上的小增量锻炼，以获得好处。

设定目标
在癌症治疗后，当你为了变得更强壮而锻炼和工作时，设定小目标会帮助你获得成就感。记住，你唯一的竞争对手是你自己。