在癌症治疗过程中培养感恩和希望

面对道德败坏，感恩有力量激励。面对破碎，感恩有治愈的力量。28、面对绝望，感恩有力量带来希望。换句话说，感恩能帮助我们应对艰难时刻。”

——罗伯特·埃蒙斯

感恩是一种有意识的决定，它让我们通过另一个视角来看待事物。培养感恩之心可以帮助癌症患者应对疾病。

虽然在癌症治疗期间很难心存感激，但感激之情使我们能够现实地看待癌症诊断的负面影响，并发现潜在的好处或个人成长的领域。

癌症患者、幸存者和护理人员告诉我们，他们在经历癌症的过程中利用感恩发现了以下益处:

• 拉近与家人和朋友的关系
• 重新评估的优先级
• 控制个人健康状况
• 精神和个人成长
• 设定并实现新的目标
• 更强的灵活性、耐心和韧性

感恩在癌症治疗过程中有什么帮助
通常，人们认为感恩只是忽视他们面临的困难，只关注积极的方面。但在现实中，练习感恩能让人们接受当前的挑战，同时还能在奋斗中找到快乐。188bet体育网址研究表明，练习感恩有很多好处。

感恩可以:

• 增强我们面对压力和危机的韧性
• 让我们拥有新的机会和经历
• 影响我们的身体反应，包括降低血压、增强免疫力和减少压力，这可能会降低我们出现健康并发症的风险
• 带来健康行为的增加，如定期锻炼，预防保健和健康饮食
• 与朋友、家人和各自的社区建立更令人满意的关系

如何培养感恩之心
参与日常活动和锻炼，如反思和写日记，可能有助于培养感恩的习惯。用这个清单来帮助你开始感恩的练习。

• 感恩日志:制定新年决心，每天或每周写下你感激的事情。
  
• 感恩四分钟:设一个四分钟的计时器，写下你感激的每件事。在痛苦或不快乐的时候回想这条记录可以帮助大脑进入感激的模式。
• 感谢提醒:选择一些你每天都能在卧室、办公室、教室、病房等地方看到的东西，它们会引导你去感恩。在困难的时候专注于这件事。
• 感激之情热座位:在这个月与家人和朋友的聚会中，轮流向对方表达你的感激之情。
• 感恩信:给那些对你有影响的人写一封信，寄一张便条或寄一张节日贺卡。利用这个机会对这个人的行为对你的影响表达你的感激之情。
• 重新定义:找出一个消极的情况，并试着找出任何积极的方面或由此产生的好处。
  
• 感激之情引导图像:花点时间反思那些对你的生活有积极贡献的事情、情况和人。
• 福利名单:把生活中让你感激的事情列一个清单。反思一下这些是如何被认为是理所当然的，或者如果没有它们，你的生活将会是怎样的不同。
  

坚持使用这些练习，你可能会开始让感恩成为你日常生活的一部分，并看到感恩对你和你的家人产生的积极影响。练习感恩最好的方面是，你可以在任何地方、任何时间去做，而且开始永远不会太晚。

想了解更多关于在整个假期中练习感恩或应对的信息，请联系社会工作学系拨打713-792-6195或让你的护士或医生与社会工作顾问谈谈。