CT和MRI扫描：提示应付压力

你坐在候车室，你的心脏是赛车，你的手掌出汗，血压上升。

你因为你的心与你即将到来的CT或MRI扫描忧虑赛车有入睡困难，过去几个晚上。

你考虑过取消您的预约，但要知道这只会延迟从长远来看，你的关心。

病人和癌症专家称之为“scanxiety。”而且，由于CT和MRI扫描与关联癌症的诊断，scanxiety是正常的感觉。

但有时scanxiety可以与你的日常生活并从事自己的医疗保健的能力。

这里是你可以用它来帮助管理scanxiety策略。

创建想记录
一种策略是建立一个自动思维记录，一个简单的图表，可以帮助您确定有问题的思维模式，触发焦虑。

有使用一个想法记录，以抵消scanxiety三个基本步骤。

首先，只要焦虑攀升，写下触发情感状况的感受。

其次，情况记下究竟是如何让你感觉和情绪，你正在经历。

第三，写下这一情况导致你觉得想法。

例如：“我在等在考场，以满足我的肿瘤科医生接受MRI的结果我感到焦虑，我的手心出汗是，我的心脏是赛车，我头晕，我想“我“M又要有癌症。””

一旦你写下来，看看过来，并决定是否有充分理由认为想法是真实的，或者如果你的焦虑正在扭曲你的看法。

如果在第二次看，你认为你的一些自动思维可能出现故障，记下更现实的想法。

例如，而不是写作，“医生会告诉我，我得了癌症，”认为不是：

• “我有这个扫描20次，现在因为在缓解是，我还没有告诉我，我又得了癌症。”
• “我一直感觉身体很好，我的癌症最后症状，我累了，在痛苦中。”要么，
• “我可以处理这个问题。我之前已经做到了。”
  

建立应对卡
一旦你已经确定了问题的思维模式，尝试使用应对卡来抵消想法，触发焦虑。

简单地写在索引卡的现实思考语句，并在导致焦虑的情况下阅读它们自己。

这些卡是伟大的，因为他们可以立即使用，你可以把他们带到你的约会和扫描。

尝试放松技巧
有时候，你面对的是一个癌症患者的恐惧是真实的，也可能不包含任何“错误的想法。”

如果是这样的情况下，考虑其他的选择上不断变化的行为，以减少焦虑的工作。尝试从约深呼吸，渐进性肌肉放松以及暗示即将到来的扫描思想重定向你自己。

简单的技巧，可以使一个很大的区别
下面是一些你可以用它来帮助应付scanxiety实用技巧：

• 计划早在一天扫描，以减少你的漫长等待的机会。
• 与音乐或游戏分散注意力您的手机上，或阅读报纸或小说。
• 邀请家庭成员，朋友或神职人员陪你到你的约会。
• 制作与其他病人在等候区闲聊。
• Talk与医疗团队建议，从而减少你对你即将到来的CT和MRI扫描焦虑。
  

想了解更多有关管理焦虑或获得思想的记录，引导图像脚本或深呼吸脚本？请联系您的社会工作辅导员或社会工作系在713-792-6195。