癌症照顾者：减轻压力的4个提示

“我如何工作，照顾我的孩子，成为一个好的配偶，并在白天照顾我所爱的人？”

“我全天照顾爸爸，但我没有任何时间为自己。这正变得压力。”

这些只是带来癌症患者的照顾者压力的一些情况。

虽然护理体验可能非常有益，但它也可能非常具有挑战性。这种所谓的护理人员疲劳可能在身体上和情感上困难。

作为癌症护理人员，您可能会经历以下任何或所有的情绪或身体压力：

• 感到不知所措
• 缺乏精力或长时间感到疲倦
• 睡得太多还是睡得太少
• 体重增加，减肥或其他身体症状
• 对曾经享受的活动造成兴趣

护理人员遇到压力是很正常的，但许多人不知道如何应对。

好消息是，你可以做一些事情来应对癌症护理者带来的压力。

以下是一些可以提供帮助的提示。

把自己的健康放在首位：当你照顾一个患癌症的爱人时，你的健康会退居次要地位。但是保持健康是很重要的，这样你才能更好地照顾你的爱人。保持健康的饮食提前几天在家里准备好饭菜。这也将有助于您腾出时间来完成您没有预料到的护理人员职责。

一定要行使也。即使每天步行20分钟，也能帮助你提高精力，减轻压力，缓解抑郁和焦虑。所有这些好处都将有助于减轻照顾的压力。

睡个好觉：建议成年人每天睡眠7到9小时。尽管对护理人员来说，这并不总是可能的，但从长远来看，为你每天想要的睡眠量设定一个目标将有助于缓解疲劳。如果你很难入睡或无法入睡，你可以在安德森医学博士睡眠中心，可治疗失眠，过度困倦，睡眠无序的呼吸和睡眠相关的运动障碍。通过致电713-792-4017了解更多信息。

休息一下：如果您是一个为您所爱的人提供全职照顾者，您就不能总是休息一下。但是在整个一天中的学习技巧可以非常有帮助。尝试关闭你的眼睛5或10分钟，听着放松的音乐，读一本书，散步或致电朋友快速笑。

寻求支持：你不必单独经历这一点。安德森医学博士提供各种支持服务，不仅适用于患者，而且还为他们的家人和看护人提供。您可以向您的爱人的社会工作辅导员询问护理人员的资源。也不会害怕与顾问交谈或寻求精神帮助。

要了解有关应对护理角色或管理您可能拥有的任何其他类型的压力，请与您的社会工作辅导员或联系方式社会工作713-792-6195。