6种方法可以应对化学条纹

你可能会忘记一个约会，或者你最后一次看到车钥匙是在哪里。或者你可能很难记住在杂货店遇到的熟人的名字。有时后化疗，人们体验癌症治疗的副作用，包括“有雾”时刻或失效，这可能会令人沮丧，特别是因为它在化疗完成后几个月才能留下几个月。化疗脑可能有挑战性，但有些方法可以帮助你应对。

保持日历
在工作、家庭和社交活动之间，我们都有很多事情要做。化疗脑会让你更难跟上时间和约会。花时间在日历上输入重要的日期，并定期检查。同样地，把你需要完成的任务列出来，完成后再划掉。

依靠朋友
当您访问医生时，请确保提及您的症状。带上朋友或家人以及您的约会，并要求他们记笔记。医生约会可能是压倒性的，所以您将希望详细了解您所讨论的内容和治疗建议。如果支持者不能陪伴您，请使用录像机磁带对话以确保您没有错过任何重要的东西。同样，在您访问之前列出您的问题或疑虑，以确保您已涵盖所有内容。

锻炼身体和你的大脑
即使是每周几次的温和运动也可以帮助改善记忆功能。此外，运动可以帮助抑郁和疲劳，可以伴随化学系列。但不要停止锻炼身体。锻炼你的大脑。在填字游戏拼图上工作，数字游戏或其他精神刺激的活动，让您的大脑能力提升。

设定常规
尽可能地遵循相同的惯例会帮助你保持在正轨上。简单的任务，比如每天把钥匙放在相同的地方，坚持正常的日程安排会帮助你保持专注。请记住，偏离你的日常工作可能会分散注意力。

获得充足的休息
过于疲惫可以穿任何人的记忆。让你需要的睡眠，并在白天休息休息，放松和放松。当您的日程安排忙碌时，您更有可能呈现出来。每天花时间停止和放松。如果你经历睡眠困难，我们的睡眠中心可以帮助您改善睡眠卫生。

正确的饮食
多吃蔬菜，均衡饮食。良好的营养对你的整体健康至关重要，包括你的智力。记食物日记，这样你就可以记录你吃得有多好。

MD安德森提供营养服务，帮助患者在癌症治疗期间和治疗后解决饮食和食欲问题。

长期以来，癌症患者一直对记忆障碍感到沮丧，但直到最近几年，医学界才开始研究癌症的病因和治疗方法。还需要做更多的研究，但有化疗脑症状的患者通常发现，坚持日常生活，写下他们的时间表、活动和任务，有助于缓解他们偶尔感到的模糊感。

如果你在想不出一个合适的词，或者为最近发生的一件事而困惑，一定要把你正在经历的告诉周围的人。我们都忘记了我们需要记住的事情，你的家人和朋友会理解和理解的。

Janet Tu是一般肿瘤学助理教授MD安德森在糖陆。