帮助孩子避免成人癌症的小贴士

安德森癌症中心
日期：2012年4月23日，

(音乐)

丽莎加文：欢迎来到癌症新闻热线，这是德克萨斯大学安德森癌症中心的一个播客系列。癌症新闻热线帮助您了解最新的癌症研究、诊断、治疗和预防信息，为您提供降低家庭癌症风险的最新信息。188bet体育网址我是你的主持人，丽莎·加文。今天的嘉宾是Beverly Gor。她是健康公平和评估研究中心的博士后研究员。188bet体育网址贝弗利,欢迎!

贝弗利气油比博士:非常感谢你，丽莎。

丽莎加文：我们今天谈论的是预防儿童癌症，但不一定是儿童癌症。我们实际上是在为健康生活做准备。难道我们真的不能预防儿童癌症吗?

贝弗利气油比博士:我认为，我们指的是一个事实，即许多儿科癌症都没有，真的没有可以预防的。他们，他们来与几乎几乎没有任何警告，所以有，他们没有真正考虑预防的，如白血病，胶质瘤，脑肿瘤，等等。我们谈论更多关于成人癌症，如乳腺癌和前列腺癌和结肠是与肥胖和饮食习惯和生活方式有关。

丽莎加文：你越早采取健康的饮食和生活方式，你就越健康，这是真的吗?

贝弗利气油比博士:是的，事实上，我们觉得这是最好的干预时间，越早越好，因为当……我们在很小的时候就养成了生活习惯，通常我们一生中都会坚持这些习惯。

丽莎加文：让我们从婴儿开始，我的意思是，母乳和配方奶有区别吗?你有什么建议吗?

贝弗利气油比博士：这是一个非常好的问题，丽莎，事实上，现在人们意识到，还有一个好处，一个额外的好处母乳喂养除了免疫特性，一个孩子得到，发现孩子谁是母乳喂养往往不足肥胖的危险，这是因为孩子的发展控制食欲感更强。当他们饿了，他们已经受够，当他们满，他们将停止，而妈妈是谁奶瓶喂养，往往要鼓励宝宝完成瓶。

丽莎加文：现在我们看到随着孩子长大,和固体食物,他们,我称之为快餐,快餐的诱惑,很容易对父母开车去麦当劳和得到一些麦乐鸡喂养孩子也许挑剔,他们没有任何东西。你如何避免快餐陷阱?

贝弗利气油比博士:哦，那个年代，这是一个很难的，因为我们生活在一个非常快节奏的社会和市场对快餐食品是非常强的孩子，让这就像孩子们会问那些各种各样的事情，如果我们备份一点点，一个的事情，我们要谈的喂养婴儿的母亲是延迟添加固体食物，直到他们约六个月大，然后当你开始喂固体食物，你知道，你想强调的新鲜水果和蔬菜，并得到热衷于那些口味的孩子并且，和纹理，这样的话，它们喜欢他们，他们也认识他们，那么当然设置，一个，一个例子为您的孩子，是为您的孩子一个榜样是非常重要的。现在，如何避免快餐食品，这是一个艰难的一个。我不得不说，如果你看到我在麦当劳有一天，请不要对我做出判断。我的意思是，它的一部分我们的生活，我觉得其实有一些不错的选择，我们可以在某些快餐店赚太多。的，问题只是我们只是，我们只是没有足够的时间。我们发现同组，与所谓的CAN DO休斯顿我的工作，所以很多父母全职工作，没有时间来修复健康的一餐为他们的孩子，所以快速和容易的事情，只是为了让孩子要快乐和满足是去快餐线。因此，确实需要特别的努力，但我认为我们，我们需要使我们依赖快餐食品，以尽量减少时间和学会找捷径，使我们可以在家里为我们的家庭准备健康的食物。

丽莎加文：因为在我看来，对某种食物的渴望在生命的早期就开始了，这是真的吗?

贝弗利气油比博士:是的,确实。模式在生命早期就形成了。

丽莎加文：你知道，当然我们说孩子们总是喜欢糖，但我知道朋友说，从未有过任何糖或甜食在家里和孩子们甚至不知道自己错过了什么。难道我们，我们才能避免整个大营销美眉，让他们通过这些健康的生活习惯？

贝弗利气油比博士:这是一个有争议的问题也和我，我，作为一个注册营养师我经常被指责为相当宽松。因为我觉得，其实，适量糖的摄入像，也许偶尔的cookie或者，你知道，一些甜点，饮食是不是一件坏事。我的经验实际上已经更多，如果，如果在饮食上禁止糖，当一个孩子可以得到它，他们可能会觉得是这样，那么特别，你知道，我有囤积，或者你知道的，它像禁果的两倍，甜的，所以个人，我对儿童的饮食糖和甜食的做法是适度，这是生活的一部分，我的意思是，我想食物，你知道，有些食物应该是甜的，所以个人而言，我不会推荐糖回避的总额。

丽莎加文：那么我们来谈谈对于一个小孩子来说什么是典型的健康饮食?

贝弗利气油比博士:说到一个大概2到3岁的孩子。所以他们应该节食,每天至少5份水果和蔬菜,这可以在形式的果汁、新鲜水果、煮熟的蔬菜、生蔬菜、和为孩子们服务的一半或四分之一成年人尺寸应该是服务。我们经常认为孩子们需要吃大量的食物，但是他们的胃真的很小，所以他们的食物量需要与他们的大小成比例。这可能是癌症预防的基础部分之一。然后我们希望他们有全谷物食品,这就像全麦面包,燕麦片,我们希望他们有豆类如豇豆,平托豆类、低脂乳制品被认为是健康饮食的一部分,然后瘦鸡瘦肉蛋白,鱼和其他的肉类。

丽莎加文：那些想让自己的孩子成为素食者的父母呢?你有什么建议?

贝弗利气油比博士:没事的,如果你想让你的孩子成为素食者,你必须更小心确保他们得到足够的蛋白质的饮食和素食者,必须像豆类、豆腐,或一些其他的交替可能可用。如果你打算吃素，要确保孩子有足够的饮食就有点难了，但这是完全可以做到的。

丽莎加文：让我们来谈谈饮食营养硬币的另一面，很明显，饮食与身体活动是相辅相成的，那么我们如何在孩子中推广一种积极的生活方式呢?

贝弗利气油比博士:再次强调，关键是作为父母要鼓励孩子这样做。我有,我很幸运我有一个岁的孙子现在,我有一个岁的孙女,她,她喜欢跳舞,你知道,这很有趣,就像(听不清),当她听到的音乐,节奏,她会开始移动,我发现,你知道的,孩子我认为自然想要移动和运行和活动,我意识到随着年龄的增长,我们几乎征服一些,所以他们不那么粗暴。但我认为如果我们允许足够的时间让他们做一些自由发挥,自由运行,然后我们帮他们一个忙,因为它消耗了一些紧张情绪并帮助他们安定下来,睡觉,所以,你知道,我认为让孩子足够的机会锻炼,这是另一个问题,当今社会节奏如此之快。父母回家,下班5,5:30,已经黑了,太晚了,让你的孩子出去玩,不幸的是,很多学校都不允许足够的时间休息和体育活动,因为一切都是,重点是学者,但如果我们让孩子更积极的体力劳动者,他们实际上是在学校做的更好,所以我们需要让孩子锻炼的时间。

丽莎加文：我知道这是一个有争议的话题，但已经有很多关于这方面的研究，随着在电脑前和玩电子游戏的时间增加，体力活动减少，肥胖经常出现。

贝弗利气油比博士:你是对的，丽萨，他们发现了他们所谓的屏幕时间——在电脑或电视前的时间——与肥胖之间的相关性。

丽莎加文：他们是否应该限制孩子看电视和使用电脑的习惯?

贝弗利气油比博士:是的，他们应该这样做，这是非常困难的，因为孩子们玩太多的电脑或电脑游戏，这鼓励了久坐行为。我们,我们,我们需要设置限制,可能不超过,听起来相当雄心勃勃,每天30分钟- 60分钟,但是,在当今社会,这是一个目标很难达到,但我想,如果父母都认识到这一事实的屏幕时间,孩子越多,越活跃,试图让孩子出去玩,是一件好事。

丽莎加文：我认为户外活动是关键，因为你可以获得维生素D，还可以享受阳光。

贝弗利气油比博士:没错，尤其是在休斯敦，我们有空调。我们一直呆在室内，我们很少出去晒太阳，我认为我们这样做是非常重要的。

丽莎加文：有没有办法，如果他们不能出去，如果附近没有操场，他们可以在室内做什么来增加他们的活动?

贝弗利气油比博士:哦，这是一个很难的。事实上，一些电脑游戏，强调舞蹈或运动的，都不错。我不希望使用任何品牌的名字，但那些做鼓励一些体力活动。连走路，上下楼梯，你知道，只是想活跃不，你知道，扔球的房子毁物，试图做的事情，即使走在的地方，在原地踏步，看，一，电视节目这可能鼓励您激活这些都是一些事情，人们或许能在雨天做或当他们不能到外面去。

丽莎加文：另一件事，我想，对于癌症的预防来说阳光照射是非常重要的。

贝弗利气油比博士:是的。

丽莎加文：所以我们来谈谈婴儿，每个人都需要保护自己不受阳光的伤害。

贝弗利气油比博士:是的,没有。你知道有一些争议。在休斯顿，我们这里有很多阳光，但是在北部的气候条件下，或者当阳光直射较少的时候，那里可能需要补充维生素D，因为阳光较少。因此，根据人们居住的地方，他们需要知道需要暴露在多少阳光下。我曾经读到过，每个人每天至少需要十分钟的阳光照射来获取维生素D这取决于你皮肤的色素沉着，你知道，可能会让你有患皮肤癌的风险。

丽莎加文：孩子们应该在没有任何防晒乳液的情况下外出吗?

贝弗利气油比博士:我想，为了安全起见，我们应该让孩子们使用防晒乳液，如果他们要长时间在户外活动的话，这种乳液确实可以保护他们不受阳光的伤害。

丽莎加文：如果你要在生命早期实施所有这些预防策略，这对哪些癌症有直接影响?

贝弗利气油比博士:当我们谈到防晒的时候，当然，是皮肤癌，当我们谈到维生素D的时候实际上有一些研究表明维生素D和结肠直肠癌之间有联系，预防它，所以我们确实需要一些阳光。188bet体育网址肥胖，过多的身体脂肪与乳房有关，增加患乳腺癌，前列腺癌和结肠直肠癌的风险，然后是饮食，我们需要水果，蔬菜和全谷物因为它们似乎也能预防乳腺癌和结肠直肠癌。

丽莎加文：所以，如果你有一个建议，你真的想开车回家给孩子的父母，你会说什么?

贝弗利气油比博士:嗯…我认为，你知道，实际上我们现在很难鼓励孩子们积极活动。我们很鼓励孩子多吃水果和蔬菜，但在当今社会，体育运动正成为一个越来越难以实现的目标，所以我想告诉家长们，尽量让他们的孩子每天至少进行30分钟的体育活动。

丽莎加文：你之前提到过，你说过儿童的份量是成人的1 / 2到1 / 4，所以如果他们看营养标签，他们需要做一些数学计算吗如果他们看食物的营养标签?

贝弗利气油比博士:你说得对丽莎，因为份量是在标签上大多数成人的食物是一个成年人，这就是服务，这其中列出的部分的大小，是的。

丽莎加文：太棒了!非常感谢!如果你对今天在癌症新闻热线上听到的任何事情有任何疑问，请致电1877-MDA-6789联系医学博士安德森，或登录www.ybotilinux.com/ask在线咨询。感谢大家收听本期癌症新闻。下周继续收看我们的系列节目。