在家工作:如何抵制无休止的零食

社交距离是阻止暴力蔓延所必需的2019新型冠状病毒病可能会给你的家庭和工作带来巨大的变化。压力、不确定性和长时间呆在家里可能会让你一整天吃更多零食或吃更多东西。

沉溺于零食可能会让人感觉很好——而且是理所当然的——面对方式。但是这种新的饮食模式会导致你不想要的体重，这对你的健康有长期的影响患癌症的风险以及其他慢性疾病。

比起体重增加带来的长期风险，你现在可能更关注短期的健康风险。但是选择健康的食物，注意食物的份量，在压力和不确定的时候保持活跃，这对你的免疫力，你的整体健康和你现在的情绪都有好处。

看看下面这些小建议，让你保持吃零食的习惯:

采取定时休息。长时间的坐着对你的身心健康都不好。至少每小时离开你的工作区域一次。活动一下，伸展一下，或者到外面走走，让你的头脑清醒一下。这将有助于防止使用食物应付。

多喝水。保持充足的水分是预防渴望的必要条件。每天喝9 -13杯水或其他不含咖啡因的液体。加入柠檬、橘子或薄荷使水更美味。

把诱惑。不要欺骗自己。如果你家里有垃圾食品，你就会去吃。摆脱临时食品，以防止脱离轨道。

健康的零食。杂货店现在的选择可能有限，但是尽量储备一些健康、营养丰富的食品。这意味着蔬菜、水果、坚果、全麦饼干、低脂酸奶、爆米花和煮熟的鸡蛋。记住，限制去杂货店的次数，避免接触，独自购物，减少人群，经常彻底洗手。

午休。在固定的时间离开你的办公桌，进行一次有规律的午餐休息。专注于放松和享受你的食物。一定要摄入丰富的蛋白质和纤维，这有助于你一整天都保持精力充沛。

现在似乎不是实行克制的时候。毕竟，条件已经够困难的了。但是保持活跃和选择健康的食物可以对你的士气产生很大的影响。

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