指南：如何识别真正的全麦食品

全谷物是纤维的一个重要来源。膳食纤维能帮助你保持健康的体重，并帮助降低患癌症的风险。

按照这些简单的提示，以帮助更多的粗粮到你的饮食。

阅读标签。确保你吃的是真正的全麦食品。查找单词“整体”和成分，如全麦大麦，燕麦整体和全麦。如果可能的话，挑选首先列出全谷物成分的食品标签上的项目。

实验。全麦面包是不是唯一的全谷物食品。尝试不同类型的谷物，如藜，tabouleh，干小麦和法鲁，寻找新的收藏夹。

潜行进去。用全麦面粉，而不是白色的煎饼和松饼食谱。或者，尝试全麦饼干或面包肉饼和其他育种食谱。

外观为全谷物邮票。一个简单的方法，以确保你买粗粮是看包装上的正式全谷物邮票。与此邮票食物中含有至少八个克每服全谷物。

打印全谷物指南。