指南：如何识别真正的全麦食品

全谷物是纤维的重要来源。膳食纤维可以帮助你保持健康的体重，降低患癌症的风险。

按照这些简单的提示，以帮助更多的粗粮到你的饮食。

阅读标签。确保你吃的是真正的全谷物。寻找单词“whole”和像全麦、全麦和全麦这样的原料。如果可能的话，选择那些在食品标签上首先列出全麦成分的食品。

实验。全麦面包不是唯一的全麦食品。尝试不同类型的谷物，比如藜麦，塔波列，碾碎的干小麦和法罗谷物，找到新的最爱。

潜行进去。在你的煎饼和松饼食谱中使用全麦面粉而不是白面粉。或者，尝试全麦饼干或肉卷面包和其他面包食谱。

找全谷物邮票。一个简单的方法，以确保你买粗粮是看包装上的正式全谷物邮票。与此邮票食物中含有至少八个克每服全谷物。

打印全谷物指南。