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它曾经似乎是渴望，一旦你决定吃健康的开始？只是当你做出健康饮食的承诺，所有你能想到的都是你发誓离开食物。但是，在这些渴望得到可能导致不必要的体重增加 - 这可能会影响你患癌症的风险。
我们采访了尔玛利维，MD安德森癌症中心注册营养师，有关如何向渴望做出回应。以下是她的建议：
考虑为什么您遇到的渴求
你可能会因为各种各样的原因而产生渴望。当然，也有可能是你饿了，但吃的渴望通常不是由饥饿引起的。问问自己是累了、渴了还是无聊了。或者你只是想尝一尝?知道你为什么会有这种渴望可以帮助你为它们做准备，并以健康的方式解决它们，而不是消除你已经养成的所有健康习惯。
记日记
当你开始感到一种渴望，把它写下来的食物日记。检查你的日记条目并查看趋势。你看到什么模式？你在某些时候想吃某些事情？
提前计划
察觉你的渴望背后的趋势可以帮助你为他们准备。通过使小的变化，以应付的渴望，你想工作在第一，尤其是如果你更经常地面对那些渴望开始。也许你渴望甜点每天下午和办公室自动售货机发现自己。接下来的时间，用健康的零食，如坚果或水果准备即将到来击败渴望。
手表的份量
它的确定中渴望得到有时 - 只要你看你的份量。通常，当您遇到的渴望，你需要的是一点点味道和渴求补贴。但要确保它只是一个味道。你不想要一个小小放纵会对你的体重有很大的影响。
让健康的互换
为你渴望的东西找到健康的替代品。试试以下方法:
- 如果你渴望的东西过咸或松脆，尝试用花生酱或豆沙，而不是芯片芹菜。
- 如果你想吃甜食，可以吃点水果或一小块黑巧克力。
- 如果你渴望冰淇淋，尝试冷冻酸奶。
- 如果你想喝含糖的咖啡，试试加杏仁奶的咖啡。
这些技巧可以帮助你，你是否才刚刚开始一个新的饮食，或者如果你想继续吃健康。烟瘾是完全正常的。你如何回应他们是重要的组成部分。
