帮助你戒烟的8个真理

如果你正在努力戒烟，或者知道有人想要戒掉这个习惯，请注意。常见的吸烟误解可能会阻碍你或你所爱的人成功吸烟。

“人们往往对吸烟的危害知之甚少，”他说亚历山大·普罗霍罗夫医学博士，博士，在MD安德森行为科学教授。“他们认为，每天削减到几支烟是不够好或者尝试其他烟草制品是一种安全的替代品。”

真相:任何吸烟量会增加患癌症、心脏病和肺病、过早衰老和死亡的风险。

而且，不仅仅是香烟有害。“所有的烟草产品都是危险的，”普罗霍罗夫说。等产品电子香烟(电子烟)、水烟和雪茄含有相同的致病化学物质。

为了帮助你或你所爱的人永远戒烟，普罗霍罗夫破除了常见的吸烟迷思。

传说:现在戒烟已经太迟了。何苦呢?

真相:做什么都不晚受益于戒烟。在任何年龄戒烟都可以降低你患病的风险，改善你的健康，帮助你活得更久。即使你在50岁时戒烟，你死于与吸烟有关的疾病的可能性也会降低50%。

误解二:电子烟能帮你戒烟。

真相:电子烟尚未被证实作为一种安全有效的方法来帮助吸烟者戒烟。事实上，有些吸烟者两种都吸，这比单独吸烟更糟糕。大多数电子烟含有大量的尼古丁…所以即使你完全抽电子烟，你仍然依赖尼古丁。

传说:健康的习惯会抵消吸烟造成的伤害。

真相:风险不是这样的。选择健康的生活方式，比如均衡饮食和锻炼，是有益的，但它们不能预防或弥补吸烟的有害影响。吸烟是导致大多数肺癌死亡和三分之一癌症死亡的原因。它会导致心脏病、中风和肺病。不管你有什么健康的习惯，这都是真的。

神话：光，过滤，薄荷醇或低焦油香烟比常规香烟更安全。

真相:轻焦油和低焦油可能听起来不那么危险，但这些产品造成的健康风险与传统香烟相同。吸烟者使用这些类型他们倾向于吸更多的烟来固定尼古丁，吸入更深，吸入更多的有害物质，如焦油和一氧化碳。过滤器的设计是为了让烟雾颗粒更小。这使得尼古丁更容易被吸收，并增加了上瘾的程度。

谬论:每天少抽几支烟或只抽几支烟就足够了。

真相:吸烟再多也不安全。有超过7000种化学物质在烟草烟雾。普罗霍罗夫说:“吸烟任何量都会增加你患癌症和烟草相关疾病的风险。”而且，如果你想戒烟，不建议减少运动量。你仍然会经历脱瘾症状，这可能是不愉快和紧张的。188bet体育网址研究显示设定一个戒烟日期或者选择何时戒烟会更有效。

误解三:吸烟是个人选择。我抽烟不关别人的事。

真相:二手烟，或通过燃烧的香烟释放出的烟雾，每年杀死的大约50,000非吸烟者。它几乎包含了70多种致癌化学物质，并与成人心脏疾病和哮喘发作，在儿童耳部感染有关。

当你选择抽烟，你抢走你周围的选择呼吸健康的空气。

误解三:尼古丁替代疗法不起作用。

真相:尼古丁替代产品将一定量的尼古丁输送到你的体内，有助于缓解你的烟瘾和戒断症状。有证据显示尼古丁替代疗法，比如口香糖，贴片，嚼锭和吸入器，导致更好的戒烟率。而且，你的保险承保这样的治疗。

“戒烟并不容易，但是有了知识和正确的工具，你就能成功，”普罗霍罗夫说。“另外，知道有办法控制副作用很重要，比如体重增加、压力或抑郁，这些可能会阻止你尝试戒烟。”

如果你准备戒烟，有一些免费的资源可以提供帮助。所以,不要拖延。戒烟是你能做的让你更长寿的最好的事情之一。

要想戒烟，请拨打戒烟热线1-800-立即戒烟，或发短信到47848获取无烟短信。

如果你是MD安德森的病人，员工或家庭成员，加入我们烟草依赖治疗方案。要求预约:安德森的莱达山癌症预防中心在线或拨打877-632-6789。