你应该服用每日益生菌补充剂吗？

益生菌周围有很多嗡嗡声。他们被名人认可，填补杂货店过道。

益生菌是促进健康肠道的有益细菌。科学家认为他们可以解锁更深入的了解我们的健康。益生菌存在于一些食物和饮料中，如酸奶或发酵茶。

就像维生素一样，益生菌作为补充剂可用。制造商使他们的福利的急救。它们包括消化健康，加强免疫系统，减肥和降低癌症风险。但补充能力真的可以做到这一切吗？

为了了解有关益生菌补充剂的更多信息，我们与Carrie Daniel-Macdougall，Ph.D.，M.P.H.，MD Anderson的营养流行病学家讲述了饮食和微生物组。

这是您应该了解益生菌补充剂的了解。

从食物中获得营养素总是最好的。包括益生菌。

丹尼尔 - 188bet体育网址麦克尔格尔说，“一般和益生菌补充剂需要在益生菌和益生菌补充剂中进行更多的研究，但总是最好从食物而不是补品中获得营养素。”“他们只是没有将与食物相同的福利。”

一个原因是因为补充作为药物的药物并不紧密调节。因此，质量和成分可以从产品到产品的大量不同。

除非您的医生针对特定目的处方益生菌，否则粘在可能具有其他营养素的酸奶等食物中，除非粘贴为酸奶等食物。

用益生菌食用吃益生菌食物。益生元是细菌吃的食物以及长期维持良好的细菌。燕麦片，香蕉，浆果，芦笋和豆类都是益生元。

机会是益生菌补充剂不会帮助你。还有一个可能会伤害你的机会。

每个人都是微生物组- 它们的身体中细菌的集合 - 是不同的，并且存在于微妙的平衡中。因此，帮助一个人可能无法帮助别人的益生菌补充剂。

“如果你很幸运，益生菌补充剂将对你的消化系统产生积极影响，但它可能没有效果，”丹尼尔 - 麦德鲁格尔说。“它甚至可以破坏或取代你已经拥有的一些好细菌。”

这可能导致胃部不适或消化，因为您的微生物组被改造以便更好地或华丽而感到臃肿。

“我认为益生菌在医学中的未来将更加个性化，”丹尼尔 - 麦德鲁格尔说。

没有快速修复。

“我认为补品是受欢迎的，因为我们想要快速修复，”Daniel-Macdougall说。“我们希望药丸可以解决一切。不幸的是，这不是这种情况。“

专注于饮食健康并锻炼觉得自己最好。目标为150分钟的适度体力活动或每周剧烈运动75分钟，以帮助降低癌症风险。

在服用任何补充或进行任何重大饮食变革之前与您的医生交谈。

在某些情况下，来自食物或补充的益生菌可能有助于肠易肠综合征，克罗恩病或其他健康问题的个体。但如果使用不当或与其他药物结合使用，也存在危害。您的医生可以帮助您找到适合您的人。