导游:酒精和癌症

一些研究表188bet体育网址明，即使是少量饮酒也会增加患癌症的几率，包括口腔癌、乳腺癌和肝癌。

但也有研究表明，少量的酒精可能保护身188bet体育网址体免受心脏病和2型糖尿病。一些证据甚至表明，红葡萄酒可能有助于预防癌症。

困惑？使用我们的饮料引导器选择具有最低的健康风险饮品。您将了解你的推荐饮品限制，什么酒精饮料避免。

坚持食用建议的分量
这项研究188bet体育网址在这一点上很清楚——大量饮酒会损害细胞并导致癌症。所以，如果你一定要喝酒，一定要适量。

酒精饮料有三种:啤酒、葡萄酒和烈性酒。一份饮料定义为12盎司的啤酒，5盎司的葡萄酒或1.5盎司的烈性酒。

的国家癌症研究所建议女性每天不超过一杯，男性有不超过每天两杯。

女性的建议都低于男性，因为他们有较少的总身体水分，以稀释酒精的作用。这意味着酒精停留在一个女人的身体比男人的长。而且，不再大量酒精停留在体内，大脑和器官损伤，高血压，中风和其他伤害风险也越高。

选择低热量的选项
我们许多人摆脱我们喝什么，不只是在酒精饮料太多的卡路里 - 大约每天460卡路里的热量。这可能会导致越来越多的腰围，这也可以增加你患癌症的风险。

服用酒精的SIP前，检查瓶标签，并期待在每份的热量，如果列出。许多流行的饮料都含有空热量，尤其是喝苏打水，果汁或奶油的混合。蛋奶酒是最大的节日罪犯，每一个杯份量约340卡路里之一。

从卫生和人类服务的美国能源部下面的图表列出了许多流行的饮料中的热量。

饮料	推荐食用量	近似的总热量
啤酒（常规）	12盎司	144
啤酒(光)	12盎司	108
白酒	5盎司	One hundred.
红酒	5盎司	105
甜点酒	5盎司	141
80度蒸馏酒(杜松子酒、朗姆酒、伏特加、威士忌)	1.5盎司	96
香槟酒	3盎司	75

想要一个混合饮料，马提尼或玛格丽塔，也许？一定要选择与卡路里每份最少的选项。或者，创建加入无糖饮料或水，低热量的混合。

从100防酒敬而远之
这是在啤酒，葡萄酒和烈酒的酒精或酒精，研究人员认为，增加患癌症的风险。188bet体育网址

所以当你检查瓶子的标签时，也要检查酒精的百分比或数量。你会发现一个酒精的体积(ABV)百分比或酒精证明数字。

ABV和酒精证明是世界范围内用来显示饮料中酒精含量的标准方法。在美国，酒精含量是ABV的两倍。

啤酒、葡萄酒和烈性酒每份含有大约相同数量的酒精——大约半盎司。它等于:

• 40％ABV或白酒80防
• 2 - 12% ABV啤酒
• 葡萄酒中9 - 18%的ABV

避免任何比上面列出的酒精含量更高的酒，比如100度的烈性酒。这一点也很重要，因为随着时间的推移，你喝多少酒仍然比你实际上喝了什么更重要。

非酒精饮料仍然是健康的选择
庆祝活动可能会与储备充足的酒吧和鼓励参加。但避免饮酒，或限制你喝的量，是保持健康的最好的选择。

如果你想要一种不含酒精的鸡尾酒，那就试试苏打水和酸橙吧。它的热量和健康风险最小。记住，酒精饮料几乎没有营养价值。所以，寻找更健康的食物来源来获得你的假期卡路里。