细菌和癌症：喂养你的微生物

如何你吃什么影响你对癌症的机会？一些新的答案可能隐藏在数百万生活在你的肠道细菌。

这些细菌让你的肠道微生物- 在你身上的细菌最大的集。它开始形成，当你出生的，然后发展和变化，你的年龄。

你的饮食维持这些细菌。反过来，他们帮助你消化食物和吸收必需的维生素和营养物质。

嘉莉丹尼尔 - 麦克杜格尔博士，M.P.H，是在MD安德森营养流行病学家。她即将开始研究更多地了解一个人的饮食和微生物如何共同促进肥胖和癌症的风险。

微生物组研究揭示线索188bet体育网址

“有肠道细菌的健康搭配可能会降低一个人的肥胖或体重增加的风险，”丹尼尔 - 麦克杜格尔说。“肥胖是多种癌症，包括结肠癌的一个已知危险因素。”

你的肠道细菌发挥多少能量或热量从食物中你的身体中提取了至关重要的作用。他们还帮助你的身体决定多少卡路里储存为脂肪。

“很多未知因素存在哪些细菌组成一个理想的微生物，哪些是真正有害的，”丹尼尔 - 麦克杜格尔说。“但是，我们正在学习的是肠道细菌的多样化的社区是一个人的健康是有益的。”

保持健康的饮食，含有丰富的植物性食物

“包括各种植物性食物的饮食似乎与细菌的健康平衡，以填补自己的身体，”丹尼尔 - 麦克杜格尔说。

植物性食物，如水果，豆类和蔬菜，也往往是富含纤维质。而且，纤维有助于培养肠道细菌的一个强大的社区。

吃各种富含纤维的植物性食物也有助于减少你的风险，许多癌症，包括结肠癌。

包括健全的售前和益生菌食品在你的饮食

食用前和益生菌的食物可以在你的身体引入新的细菌。它也可以改变现有的细菌，以确保你保持一个健康的组合。

益生元食品饲料中的细菌已经生活在你的肠道。它们包括芦笋，香蕉，燕麦和豆类或豆类。

益生菌食品含有活的细菌。它被认为是“好”细菌，因为它有助于防止有害细菌的生长在你的肠道。酸奶与活或活跃的文化是益生菌的食物。

坚持一个稳定的饮食

“这是你长期的选择，这个问题最当涉及到一个健康的微生物，降低你患癌症的风险，”丹尼尔 - 麦克杜格尔说。“所以，第一步是要选择健康的饮食，满足你。然后，你会更容易随着时间的推移它坚持下去。”

记住，你是你吃什么。