如何选择一个好的健康app

从帮助你休息后醒来，到让宅在沙发上的人准备好去参加5000米长跑，真的有一款应用什么都有。

但是，当涉及到健康应用，谨慎行事。这是应用程序的智能手机，平板电脑，电脑甚至电视也是如此。

“大多数公司没有进行研究，以确定他们的应用程序实际上帮助用户改变或改善自己的行为，”卡伦倍欣 - Engquist，博士，教授在行为科学在MD安德森部说。

此外，应用程序商店没有医疗审查员来确保健康应用程序在医学上是可靠的。“用户需要进行额外的研究，以确定188bet体育网址应用程序开发者是否咨询了医学专家，”Basen-Engquist说。

所以，在你开始下载之前，请按照以下建议区分好的和坏的应用程序。

1.设定切合实际的期望。

想健康的应用程序的工具，以补充你在做什么下线。

所以，在下载一个应用程序之前，弄清楚你需要做什么来实现你的健康目标。然后，弄清楚一个应用程序如何能和不能帮上忙。

Basen-Engquist建议尝试追踪你的行为的应用程序，并使用图表或图表来显示你的进度。

“记录下你吃的食物，你的身体测量值或者你的运动量，这些都有助于你实现健康目标，”Basen-Engquist说。

2.避免承诺太多的应用。

当心的应用前途的大效果 - 快速。

“如果一个应用程序，使得对减肥还是四分钟的锻炼，会有奇迹般的效果，避开野生承诺，”倍欣 - Engquist说。“如果这听起来好得是真实的，机会是它可能是。”

188bet体育网址研究表明，人们不会很快改变不健康的行为。相反，这款应用应该鼓励人们长期改变生活方式。

3.188bet体育网址研究开发人员。

不要让吸引人的图形或诱人的功能欺骗你。

做一些挖掘。在app store或app的网站上找到开发者的名字。然后，研究开188bet体育网址发商，发现:

• 无论他们已经设计其他的健康应用
• 他们开发健康应用多长时间了
• 无论他们咨询了卫生专业人员开发的应用程序
• 是否有知名医院或卫生组织支持该应用程序

没有经验，没有咨询过卫生组织?这是一个危险信号，所以继续寻找。

4.选择使用循证策略的应用程序

你可能正在寻找一个健康应用程序来帮助你改变一个不健康的行为。所以，谨慎行事，选择一款使用研究表明行之有效的策略的应用。188bet体育网址Basen-Engquist分享了循证策略来寻找:

• 自我监控
• 设定目标
• 提示或推送通知
• 社会支持
• 奖励

“我妹妹和我使用同样的运动应用程序。当我看到她的行使，它激励我练习了，”倍欣 - Engquist说。从其他社会支持能鼓励你留在轨道。有些应用程序提供奖牌或图标为达到特定里程碑奖励。而且，其他人提供可兑换现实世界的价值回报。

5.看看其他用户怎么说。

阅读在App Store审查，并做了网上搜索，看看有什么其他用户想的应用程序。

另外，要特别注意那些已经使用过一段时间的读者。从长远来看，这些反馈可以帮助你了解这个应用程序是否真的能帮助你。

在提交之前6.测试应用程序。

如果你不按照推荐的方式使用它，即使是最好的应用程序也无法发挥它的魔力。所以，在选择一个应用程序之前，先测试几个健康应用程序，给你选择的一个公平的机会。

如果一个应用程序是不容易的，方便使用，您可能不会经常使用它。而且，那些你想可能采取健康的变化不会成为习惯。

如果前几个应用程序不会做的伎俩，不要放弃。试驾不同的应用程序可以教你关于你的好恶，所以你可以找到一个应用程序 - 或离线解决方案 - 这对你的作品。

“同时，试着找到一个能满足你所有健康需求的解决方案，”Basen-Engquist说。并且，为应用程序测试添加乐趣。“让行为改变变得更有趣的应用程序将帮助你实现健康目标。”

请求在MD安德森的利达·希尔癌症防治中心网上预约或拨打877-632-6789。