在充满挑战的时代吃得好

和许多人一样，你可能开始新的一年对你的营养和保健的目标努力。就像你有成为一个伟大的常规，突然的生活改变了。一个新的工作环境，孩子在家里，健身房关门，和许多其他压力使其具有挑战性留在轨道。

幸运的是，健康的饮食不必复杂或有压力。考虑到这些简单的想法，让你在正确的方向前进。无论是实施这些策略或所有这些的一个，他们可以帮你很好吃，在家里度过周。

适度和品种是关键。目标有你吃的大多数食物的健康选择（80-90％）。另外10-20％时，可更放纵的选择。包括各种各样的食物，颜色和烹调方法最大限度地提高你的营养摄入。

转到植物为基础的。研究表明，如果你消费什么四分之三来自植物，可以减少你的风险对许多慢性疾病。它还可以帮助达到减肥的目的。装载蔬菜，水果，全谷类，豆类，坚果和种子。

观察部分。人们很容易过度消费，特别是当情绪，压力和无聊是很高的。减少你的部分或使用较小的板块，让您的卡路里检查。

做出健康的选择容易的选择。请诱惑走出了家门。取而代之的是，置身于营养的选择，以便选择健康的东西是很容易做到。

简化。生活已经变得复杂。给自己一个休息，保持食物简单。选择简单的食谱和餐点，只有少数整个食品配料。这是你的身体和你的头脑更好。

铭记。避免整天放牧或吃你的情绪通过调整进入你的身体。认清自己的饥饿线索，并确定你的情绪。目的只有当你体验真正的饥饿吃。

瞄准进步，而不是完美。小的变化可以加起来有很大的影响。当我们专注于完美，我们为自己的失败和退出。采取小步骤和庆祝在方向正确的步骤。尽管继续。

这已经是在这些简单的方法可以帮助超越餐桌上具有挑战性的时刻，但优先营养。压力期间良好的营养能提高情绪，避免不必要的体重增加和降低癌症和其他慢性疾病的风险。利用这段时间在家里好好照顾自己和加强，现在和整个你的一生可以享受你健康的生活习惯。

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