健怡汽水与癌症:你应该知道的

无糖汽水几乎没有卡路里。因此，它似乎是比普通汽水更健康、更能收缩腰围的选择。但我们的营养专家却给出了不同的说法。

“饮食饮食苏打水的人比那些没有那些没有的人享受较高的肥胖率，”Ermy Levy是MD Anderson行为科学的研究营养师。188bet体育网址并且肥胖增加了你的风险乳房（未经许可之后），结直肠那子宫那肾脏和胰癌症。

那么少卡路里的饮料怎么会导致体重增加呢?188bet体育网址研究显示那些喝减肥饮料的人从食物中摄入的卡路里明显多于喝苏打水的人。这些额外的食物热量加起来就会增加a你的浴室磅秤上的数字更高。

此外,一些研究表明糖替代品如阿斯巴甜，蔗糖和糖精，常见于饮食饮料中，可以抛弃身体的天然代谢过程。破坏这些过程可能会导致你的身体存放脂肪而不是燃烧它，并可能增加你对糖尿病和心脏病的风险。

而且，这并非全部。“一些人造甜味剂比糖更甜的数百次，”征收说。“这些超甜的添加剂可能会产生身体和大脑的变化，从而增加其他类似甜食的吸引力。”而且因为你认为你通过喝饮食苏打地剥夺卡路里，你可能会感到合理地沉迷于这些渴望。

“加，一些初步证据表明“人造甜味剂可能会增加某些癌症的风险”，“levy说。这包括泌尿和膀胱癌症。

“这并不是说普通汽水对你更好，”利维说。这两种汽水都含有人工成分和化学物质。“它们可能正在以我们还不知道的方式影响我们的健康或癌症风险，”她说。

简单地说，你喝的苏打水越少越好。这对节食饮料和普通汽水都适用。利维分享了一些可以让你永远戒掉喝汽水习惯的方法。

不要在家里放苏打水

“苏打近在咫尺，如在家里的冰箱里，这只是一个太大的诱惑，”levy说。相反，使用健康选择或选择水的家庭冰箱或食品室。

此外，确保你没有单身或零钱去办公室的自动售货机。她说:“你越是努力放纵自己喝苏打水的习惯，就越容易抵制。”

多喝水

而不是达到苏打水，倒一杯水或苏打水。液体有助于你的身体摆脱毒素，让您面临癌症等疾病的风险。水有零卡路里 - 这意味着它是你保持水分的最健康的方式之一。目的是每天喝8盎司的水杯，每天八到10次。

需要更多的味道吗?在你的水里加入水果或蔬菜。利维说:“把浆果或黄瓜放进一壶水里，在冰箱里放一整夜。”“这将使你的水没有任何非自然添加剂的味道。”

减肥饮料和苏打水的其他健康替代品包括不加糖的咖啡和茶。

改变你的苏打习惯

你的大脑根据你的习惯发展渴望。如果您在午餐或下午有苏打水，那就是您的大脑最想要的。所以，混合东西。

• 散步。
• 选择更健康的饮料选择。
• 抓住一个甜美，无罪的小吃，如胡萝卜棒或苹果切片。
• 致电朋友或询问同事以获得支持。

“改变何时以及如何饮用苏打水可以让他们更容易抵抗并有助于遏制你的渴望，”levy说。此外，身体活动可以提供苏打水可能获得的能量。

避免其他甜味的饮料

“加味咖啡饮料、甜茶或果汁、能量饮料和大多数瓶装饮料都含有大量与苏打水相同的不健康添加剂，”利维说。所以，喝其他加糖饮料并不是一个健康的选择。

底线：如果您消耗任何类型的苏打水，请尝试饮用最小的量。并记住，完全避免苏打水是您最健康的举动。