癌症预防、睡眠与肥胖:它们之间有联系吗?

努力减肥?它可能与你的饮食或运动水平没有任何关系。

研究表明,获得适量的睡眠是保持健康的体重，避免肥胖的重要组成部分。肥胖已被链接到的风险增加了几种类型的癌症，包括结直肠癌，绝经后乳腺癌，子宫内膜癌，食道癌，肾癌和胰腺癌。

“多久，有多好，有多深我们睡觉，我们睡觉什么时间，什么睡眠效果所有我们的新陈代谢过程中会发生，”卡罗尔·哈里森，高级运动生理学家说。

睡眠和新陈代谢

对于减肥的简单公式是燃烧更多的热量或能量消耗比。但是，任何人谁一直在减肥都知道，这是没有这么简单。研究表明，睡眠可能的原因的一部分。

我们体内的时钟被称为昼夜节律。昼夜节律决定了我们的睡眠模式、心率和血压。

“如果我们的内部时间——换句话说，我们的昼夜节律——与我们的外部时间不匹配，那么它就会对我们的身体产生负面影响。代谢，”哈里森说。

一项研究发现，在几天内积累睡眠债(睡眠不足)会破坏荷尔蒙水平。在某些情况下，研究参与者处理血糖的能力下降到糖尿病患者的水平。

研究还表明，那些谁没有得到足够的睡眠有麻烦锻炼和保持活跃，足以减肥，降低他们患癌症的风险。

提示得到一个良好的夜间休息

“睡眠不足和肥胖都是当今人们面临的大问题，”哈里森说。“一个可能会影响另一个，这并不奇怪。”

根据疾病控制中心超过三分之一的成年人肥胖。如果一个人患有A，那么他就被认为是肥胖身体质量指数（BMI）30岁或以上。

此外，有三分之一的成年人没有得到足够的睡眠，每天晚上。成年人平均每晚需要8小时的睡眠。使问题复杂化的是，超重是睡眠呼吸暂停的主要原因。

遵循以下建议来获得更好的睡眠:

• 设置一个固定的睡眠时间。
• 规律运动。
• 保持健康的饮食。
• 限制咖啡因，避免酒精和尼古丁。

如果你认为你的睡眠时间是影响你的能力来减肥，谈谈你的医生或睡眠专家。

在线预约MD安德森的莱达希尔癌症预防中心或拨打888-774-3020。