癌症预防的积极副作用

在美国，多达一半的癌症病例可以通过健康的生活方式来预防。这些行为包括:

• 保持健康的体重
• 吃植物性饮食
• 保持活跃
• 不吸烟或使用烟草

但这些行动不降低癌症风险。它们也可以对您的健康产生其他积极影响。

安德森癌症中心癌症预防和心脏病学副教授苏珊·拉科斯基医学博士说:“这些步骤不像药物只针对一件事。”“实际上对健康有很多好处。”

以下是降低癌症风险的其他一些健康益处。

改善心脏健康

吃健康并得到推荐的运动量可以降低你的癌症风险，改善你的心脏健康。

“对我来说，锻炼是保持心脏健康的最好方法之一。研究表明，这是我们拥有的最强大的工具之一。

健康的心脏导致中风和心脏病发作风险降低，改善血液流量和增加的能量。此外，您的身体将能够更有效地调节其温度。

降低压力

您降低癌症风险的身体活动也会降低压力。锻炼泵上你的内啡肽，你的大脑的部位有助于产生良好的心情。

运动也可以降低与轻度抑郁和焦虑相关的症状。

专家建议您每周享受至少30分钟的适度体力活动，五次。

较低的发展糖尿病的机会

健康饮食，锻炼和保持健康的体重均为降低癌症风险的重要组成部分。他们可以帮助降低糖尿病的风险。当身体的血糖水平高于正常时，会发生糖尿病。这可能导致严重的健康并发症，包括心脏病，失明，肾功能衰竭和截肢。

优化免疫系统

吃营养饮食不会降低你的癌症风险。获得适量的营养素和维生素也可以帮助您构建强烈的免疫系统。这将有助于您对抗流感，关节炎，过敏和其他健康问题。

增加能量

吃完整个谷物，水果和蔬菜的均衡饮食可以帮助管理你的能量水平．有规律的锻炼可以提高力量和耐力，这反过来会给你更多的能量。

Laskoski说:“人们通常认为运动后会更累。”“但事实恰恰相反。”

更长的预期寿命

保持健康的体重，吃饭，保持活跃并远离烟草可以帮助你生活更健康，更长的生活。

的疾病控制和预防报告的中心练习健康的生活方式，使您对癌症过早死亡的风险较小。但它也使心血管疾病中的死亡65％不太可能死亡，其他原因减少57％。

“每个人都想快速解决问题，”拉斯科斯基说。“但如果你采取了这些步骤，你就更有可能看到更长的、更健康的生活。”

在线申请MD安德森的Lyda Hill癌症预防中心的预约或拨打877-632-6789。