如果你有一个健身追踪器，你已经向更健康的身体迈进了一步。从做这三件事开始你的旅程。
研究表明，定期的乳房自我检查并不是最好的检测方法乳腺癌早。
工作什么?注意你的乳房的外观和触感，一旦发现变化或异常就马上去看医生。
“绝大多数乳腺癌是在日常活动中发现的，比如洗澡、使用除臭剂，甚至是抓挠，”她说Therese毕弗,医学博士他是癌症预防中心的医学主任。
Bevers建议女性如果有一种或多种乳腺癌症状，无论症状看起来多么轻微，都要去看医生。
“你不需要等待任何特定的大小或严重的症状被检查出来，”她说。“乳腺癌发现得越早，我们成功治疗的机会就越大。”
你不能因为乳房不疼就无视症状“疼痛很少是乳腺癌的症状，”她说。
绝大多数乳腺癌都是在日常活动中发现的，比如洗澡、使用除臭剂，甚至是抓挠。
乳腺癌的症状
大多数乳房的变化是由于激素周期或条件不像乳腺癌那么令人担忧。然而，如果你经历了下列任何一种乳腺癌症状，即使它们看起来很轻微，也要去看医生。
- 乳房或腋下的肿块是乳腺癌最常见的症状。Bevers说，她的病人经常将其描述为一个球或结节。团块可能摸起来软、有弹性或硬。除非你的乳房很小或者肿块很大，否则你可能看不到它。
- 皮肤发红
- 乳房上凹陷或皱缩
- 乳头鳞片(有时延伸至乳晕)
- 乳头排出物
- 乳头改变，包括乳头向内转、向一边拉或改变方向
- 乳房或乳头溃疡(有时延伸至乳晕)
- 皮肤变厚，导致橘皮纹理
虽然很少，但男性也会得乳腺癌。男性乳腺癌最常见的症状是肿块、分泌物或酒窝。
及早发现和预防可以降低患乳腺癌的风险
说到癌症，早期发现很重要，但降低风险也很重要。你可以选择几种健康的生活方式来降低患乳腺癌的风险。
绝经后要保持苗条。保持健康的体重和低脂肪量。健康的饮食会有帮助。
多活动少坐。目标是每周至少进行150分钟的中等强度或75分钟的剧烈运动。每周至少进行两天力量训练。
避免饮酒。如果你喝酒，女性每天只能喝一杯，男性每天只能喝两杯。
选择母乳喂养。尽量在产后6个月只用母乳喂养，即使添加了其他食物也要继续。
管理自然激素。如果你正在经历更年期，并试图控制症状，在转向激素替代疗法之前，尝试非激素的方法。
除了选择健康的生活方式，还要保持规律乳癌筛检。筛查检查可以及早发现癌症，那时癌症最容易治疗。
年龄在25 - 39岁的女性应该考虑每1 - 3年进行一次临床乳房检查。40岁以上的女性应该每年进行一次乳房检查和乳房x光检查。
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