乳腺癌和体重:有什么联系?

多余的体重和增加的癌症风险之间的关联是公认的。超重或肥胖增加你的风险12种癌症,包括子宫的，肾脏，肝和结直肠癌症。

当涉及到乳腺癌，故事不是那么清楚。超重会影响你患乳腺癌的风险。但是，效果是不同的之前和之后更年期。

困惑吗?我们采访了卡伦倍欣，Engquist博士，教授，行为科学在MD安德森。这里是她说的话。

首先，你怎么知道你是健康体重，超重还是肥胖?

身体质量指数，或身体质量指数，是一个很好的方式来获得一个大致的概念，如果你是一个健康的体重。BMI是一个工具，用来比较你的身高和体重，看看你是否属于四个范围之一:体重不足、正常、超重或肥胖。

绝经前，超重或肥胖如何影响你患乳腺癌的风险?

更年期之前，你患乳腺癌的风险下降了18％，为上规模BMI每五个百分点的增长。这听起来像一个伟大的理由来收拾上多余的重量。但是，这不是一个好主意，倍欣-Engquist说。

“乳腺癌是女性绝经期前非常罕见的。因此，那些多余的重量会降低你的东西，你是高度不可能得到风险，”她说。

这种不太可能的好处被明显的超重或肥胖的健康风险所抵消:心脏病、糖尿病和其他几种癌症的终生风险增加。

188bet体育网址研究人员不确定为什么超重会降低绝经前乳腺癌的风险，但底线是，超重或肥胖对你的健康有害。

Basen-Engquist说:“我们绝不会建议任何人为了降低患癌症的风险而增加体重。”“竞争的风险大于任何好处。”

绝经后，超重如何增加患乳腺癌的风险?

绝经后，BMI指数每增加5点，乳腺癌风险就会增加12%。

虽然BMI不直接测量身体脂肪，但它确实表明你可能有多余的脂肪。身体脂肪可以通过多种方式影响乳腺癌的风险。身体脂肪有影响激素。和激素对你患癌症的风险有很大的影响。这是因为：

雌激素刺激乳房和子宫的细胞生长。你的细胞生长和分裂越快，就越有可能出问题，比如癌症。绝经后，超重或肥胖的妇女仍然有雌激素的供应，而雌激素的供应应该会减少。

Basen-Engquist说:“我们的想法是，脂肪会延长你接触雌激素的时间。”“许多乳腺癌的风险因素，包括经期提前，没有孩子或没有母乳喂养，以及激素替代疗法，都会增加你一生中接触雌激素的机会。”

身体肥胖也与增加胰岛素和鼓励细胞生长的其他生长因子的水平相关，增加你患癌症的风险。

最后，肥胖与长期相关炎症。身体将炎症视为一种疾病，并试图修复它，这意味着更多的细胞生长和患乳腺癌和其他癌症的风险。

但是你可以采取措施来降低风险。

“减肥永远都不晚，”Basen-Engquist说。研究表明，绝经后减肥可以降低患乳腺癌和乳腺癌的风险子宫的癌症。

那么体脂和体重呢?

大多数研究使用BMI来研究乳腺癌和体重之间的关系。但有可能BMI在正常范围内，身体脂肪的比例很高。

和新兴的研究表明，女性体内188bet体育网址多余的脂肪有患乳腺癌的风险增加，即使他们的BMI是正常的。

为了知道你有多少身体脂肪，测量你的腰围。为了得到这个数字，在你腰部最小的地方，也就是肚脐上方，用一根弹性卷尺测量一下。呼气和测量。这个数字就是你的腰围。

有没有具体的腰围，它可以告诉你，如果你患乳腺癌的风险增加。但在一般情况下，如果你是一个腰围测量31.5英寸以上的女人，你背着体内多余的脂肪，而你是在高风险对于一般癌症。对于男性来说，腰围达到37英寸或更高意味着患癌症的高风险。

什么是降低癌症风险的最佳方法是什么？

你可以采取以下步骤来保持健康的体重，降低患乳腺癌的风险:

• 少坐，并瞄准至少150分钟中度或每星期75分钟剧烈的身体活动的。做力量训练每周锻炼两次。
• 盘子里装满2/3的食物蔬菜，水果和全谷物。与瘦动物蛋白填充剩下的1/3或植物性蛋白。
• 限制饮酒。对于防癌，最好不要喝酒。如果你选择喝酒，不超过一杯，如果你是一个女人和两个一天，如果你是一个男人。
• 选择母乳喂养。尝试生完孩子后，以纯母乳喂养六个月，并继续引入其他食物时也是如此。

“保持精益绝经后会降低你患乳腺癌的风险，”倍欣 - Engquist说。“但过一辈子呆在瘦是的，你可以做些什么来保护您的整体健康，减少多种癌症，包括乳腺癌你的风险是最重要的事情之一。”