是新年的第一个坏主意？

随着新年的临近，许多人做出决议或承诺，更健康。虽然过着健康的生活是降低你患癌症的风险的好办法，有专家认为，该决议案可能无法做到这一点的最好办法。

“因为它需要大量的多分辨率更改大多数的新年愿望，是注定要失败的，”沃伦Holleman，MD安德森的教师健康与幸福感项目主任说。“这需要一个认识自我，技能，战略和支持。

考虑像减肥的决议。减肥是一个复杂的过程，需要一个全面的方法。

它首先不是一个决议，但与自我理解和诚实的反映。如果你想减肥，你应该问自己：

• 我为什么要减肥？
• 是什么原因，我可能是矛盾的关于减肥？
• 为什么我吃更多的食物比我需要什么？
• 什么是我吃不健康的食物，而不是健康的食物的原因是什么？
• 什么积极的目的做舒适的食物发挥我的生活？
• 是否有其他方式我能得到的是安慰吗？
• 什么是我对锻炼的态度？
• 唉，要是我不得不放弃，如果我吃得更好，多运动？
• 是不是真的值得吗？

确保你准备减肥会帮助你避免过早分辨率减肥，这可能会导致失败和耻辱。

提示制作成功的变革

但是，减肥需要比的动力更多。

“拥有合适的技能是至关重要的，” Holleman说。

他建议按照以下步骤成功解决您的分辨率。

1.准备一个脚本。

你要知道，当你在-午后累了，你的大脑告诉你，你需要一个蛋卷冰淇淋到底是什么做的。你对你的大脑说些什么？或者你有什么给你的朋友说，当他们在你的锻炼时间邀请你的快乐时光？或者你的同事时，他们削减了你的老板生日蛋糕？它需要技巧来浏览这些情况。

“我要记下我要说些什么，以及如何我会说出来，然后记住它，然后用我的妻子排练吧。她会告诉我，如果我需要更改脚本在我决定保持强劲。或者，她会告诉我，如果我需要聘请一位代理教练，” Holleman说。

2.创建一个策略。

战略是指制定计划。试着每天把一个苹果工作小吃让你去的，与其在休息室这些cookie。或使健康的蔬菜一锅汤带来的午餐，而不是让外卖。

3.建立社会支持。

社会支持手段谈论你的朋友和家人，并要求他们的帮助。

“试着告诉你的朋友邀请你参加散步和远足而不是欢乐时光，” Holleman说。“还是告诉你的家人停止购买饼干，薯片和冰淇淋。”

请记住，采取的新年愿望慢这一点很重要。开始认识自我，培养一些技能，画出一些策略，并招募一些社会的支持。

“您知道它之前，你会开始减肥，” Holleman说。“而且，在这个过程中，你会获得很多的好东西。像认识自我，技能，社会支持，以及各种观赏的东西和新的做事方式。”

请求在MD安德森的利达·希尔癌症防治中心网上预约或致电877-632-6789。