导游:酒精和癌症

有研究表明188bet体育网址，饮酒即使有少量增加你患癌症，包括口腔，乳腺癌和肝癌的几率。

但也存在研究表明少量酒精可保护身体免188bet体育网址受心脏疾病和2型糖尿病。一些证据甚至建议红酒有助于预防癌症。

困惑吗?使用我们的饮料指南来选择健康风险最低的饮料。你会知道你的推荐饮酒量和应该避免哪些酒精饮料。

坚持推荐的份量
这项研究188bet体育网址在这一点上很清楚——大量饮酒会损害细胞并导致癌症。所以，如果你一定要喝酒，一定要适量。

酒精饮料有三种形式：啤酒，葡萄酒和白酒。甲饮料服务被定义为12盎司啤酒，葡萄酒5盎司或酒1.5盎司。

该美国国家癌症研究所建议女性每天不超过一杯，男性每天不超过两杯。

对女性的建议低于男性，因为她们体内用来稀释酒精影响的总水量更少。这意味着酒精在女性体内停留的时间比男性更长。而且，大量的酒精在体内停留的时间越长，大脑和器官受损、高血压、中风和其他损伤的风险就越高。

选择低热量
我们中的许多人从我们所喝的饮料中获取了太多的卡路里，不仅仅是在酒精饮料中——大约每天460卡路里。这会导致腰围增加，也会增加患癌症的风险。

在喝一小口酒之前，检查一下瓶子的标签，看看每份酒所含的卡路里(如果有的话)。许多流行的饮料都含有空热量，尤其是混合了苏打水、果汁或奶油的饮料。蛋酒是最主要的假日饮品之一，每杯大约含有340卡路里的热量。

下面这张来自美国卫生与公众服务部的图表列出了许多流行饮料中所含的卡路里。

饮料	推荐用量	近似的总热量
啤酒(常规)	12盎司	144
啤酒(光)	12盎司	108
白葡萄酒	5盎司	One hundred.
红酒	5盎司	105
甜的甜点酒	5盎司	141
80证明蒸馏酒（杜松子酒，朗姆酒，伏特加酒，威士忌）	1.5盎司	96
香槟	3盎司	75

想要混合饮料——马提尼还是玛格丽塔?一定要选择每份热量最少的食物。或者，通过添加无糖苏打水或水来制作低卡路里的混合饮料。

不要喝100度的酒
研究人员认为，啤酒、葡萄酒和烈性酒中的乙醇或酒精会增加患癌症的风险。188bet体育网址

所以，当你正在检查的瓶子的标签，检查乙醇比例或数量，以及。你会发现无论是体积（ABV）百分比醇或酒精证明号码。

ABV和酒精的证明标准是全世界的措施用来显示多少酒精或乙醇是饮料。在美国，酒精证明号码是ABV百分比的两倍。

啤酒，葡萄酒和白酒含有约每份相同量的酒精 - 约半盎司。这约等于：

• 酒精含量40%或80度
• 2 - 在啤酒12％ABV
• 9 - 在葡萄酒18％ABV

避免任何比什么上面列出，如100型防爆酒更醇。因为多少你喝随着时间的推移这也是重要的还是更重要低于实际饮用。

不含酒精的饮料仍然是最健康的选择
庆祝活动可能会有充足的酒吧和鼓励加入。但为了保持健康，避免饮酒或限制饮酒量是最好的选择。

如果您与寻找非酒精饮料鸡尾酒般的感觉，尝试苏打水和石灰。它有最小的热量和健康风险。请记住，酒精饮料提供一些营养价值。所以，寻找健康的食物来源，让您的假期卡路里。