4重量减肥技巧

保持健康的体重是癌症预防的重要组成部分。

肥胖与几种类型的癌症有关，包括胸部那结直肠那食管那肾那甲状腺和胰腺癌。

但是失去重量比完成更容易。我们谈到了两名MD安德森的癌症预防中心患者，这是减肥的变化。这是他们对他们工作的提示。

问题：努力寻找时间锻炼和吃健康

yvonne jacobo厌倦了不适合她的任何衣服，所以她决定做一些事情。在与她的医生交谈后，她预约了MD安德森癌症预防中心的营养师和健康教育者。这些磋商可用于MD Anderson的癌症预防中心患者。

作为一名夜间护士，Yvonne努力寻找时间吃健康和运动。健康教育者审查了她的日程安排，并帮助她纳入了一些健康的习惯。

提示：拥抱思想的饮食

yvonne经常过量，所以她的第一步是建立一个削减的例程撒尿并与她的繁忙日程安排合作。现在yvonne每五个小时吃一次健康。

她也开始慢慢吃。你的大脑和胃部需要20分钟，以便沟通你已经满了，所以yvonne每次吃饭时都会通过设置一个计时器20分钟，并将饭菜伸出全职。

此外，Yvonne使用较小的板材。这有助于她保持她部分尺寸掌握之中。研究表明，使用较大的板促进暴饮暴食。

每餐结束时，她喝了一杯咖啡，向她的身体发出信号，她正在做的事情。

提示：营养并优先锻炼

yvonne还锻炼了她的一部分常规并开始力量培训。

“我锻炼了一个优先事项，”她说。“即使我无法进入健身房，我也跳上椭圆形。”

自2016年3月开始这些努力减肥以来，Yvonne已经失去了50多磅。她说她为她所做的变化感到骄傲，但没有她的丈夫和儿子的支持，她无法做到这一点。这两个人帮助了她准备健康的膳食和小吃。

“他们曾经参与过，”她说。

问题：居住久坐生活方式

Kerrye Middleton总是失去了减肥的麻烦。

“我是一个压力的人，”她说。

她也承认她带领了久坐了久坐了生活方式。在MD Anderson的癌症预防中心预约帮助她走了正确的轨道。现在，凯瑞对吃得健康，保持活跃，感觉更好。

“我慢慢地减肥，”她说。“但它留下来。”

她为别人提供了这三个提示，试图减肥。

提示：开始小

Kerrye制造了小，可持续的变化而不是饮食。之前，她没有吃很多蔬菜。但她知道他们提供了她所需的营养，她需要感到健康和满足，所以她一周开始吃掉一次午餐的沙拉。她交换了她最喜欢的敷料 - 蜂蜜芥末 - 对于较低的卡路里覆盆子醋汁。

为了帮助控制她的钠摄入量，她也开始使用盐包。这样，她究竟知道她正在进行多少盐。

提示：设定目标并继续前进

凯瑞在一开始时不仅锻炼，她并没有活跃。

Whittney Thoman，锻炼生理学家，帮助她移动了。她知道，看到她的体重和健康的差异，凯瑞特不需要在健身房度过。她只是需要移动和为她的一天添加更多活动。

凯瑞刚搬进了一所新房子，没有完成打开包装。Thoman建议她每天打开一个盒子。

“这让我走了，”凯瑞德说。

现在她每周去健身房锻炼一小时五次。

凯里内敦促其他人试图减肥，对自己诚实，并确定现实的目标。

“如果你犯了错误，只是继续前进，”她说。“那个建议，不仅仅是什么，真的帮助了我。”

在MD Anderson的Lyda Hill癌症预防中心申请预约或拨打877-632-6789。