喝水:如何辨别冒名顶替者

加味水。水与电解质。水与维生素。汤力水。苏打水。塞尔策。

杂货店货架上都挤满了许多不同的水选择。和保持水合是预防癌症的一个重要组成部分，保持健康的体重。但不是每一个选项，自称是水对身体有好处。

“大多数味饮料都添加高糖含量，”尔玛利维，在MD安德森癌症中心的一个研究营养师说。188bet体育网址“他们是高热量，不使我们充分。含糖饮料，可以促进不必要的体重增加。而这可能会导致癌症和其他慢性疾病的风险较高。”

那么，你怎么知道哪些饮料是真的，哪些是假的呢?

我们分解了寻找什么，避免什么。

预防癌症的饮食秘诀1：检查营养标签

经常查看标签，看看你所食用的产品中含有哪些成分。白开水不含卡路里。

如果是这样，检查份量和做数学题。许多瓶装或罐装饮料有两个或更多份，最多可在多达250〜400卡路里的热量补充。

防癌饮食小贴士2:小心糖

一些水饮料可以包括糖，果汁或其他甜味剂。所以，一定要检查像玉米糖浆，糖或在结尾的词在标签上的成分“-ose，”像果糖或蔗糖。这将在总数明显碳水化合物和糖营养成分标签。

随着时间的推移，含糖或咖啡因过多的饮料会让你脱水，无论它们含有多少水分。这会导致头痛、头晕和血压下降。

癌症预防的饮食尖端3：不要通过加入维生素，矿物质或纤维上当

这没关系偶尔喝饮料添加了维生素，矿物质和纤维。但要注意：饮料公司经常推销这些营养素会诱骗您以为您得到健康的东西 - 而让你忽视饮料中不健康的成分，如糖。

记住，你应该尽可能从水果和蔬菜中获取营养，而不是从饮料中。

预防癌症饮食秘诀4:电解质通常是不必要的

一些饮料包括在其中的电解质，承诺提高运动成绩。但在大多数情况下，你的身体不，除非你做有氧或户外活动更长的时间超过60分钟需要补充电解质。

癌症预防的饮食尖端5：饮料过滤后的自来水时可能

只要可能，选择过滤过的自来水。你不仅可以省钱;你还会减少接触像双酚a (BPA)这样的毒素，这种毒素可能会进入到出售的水中或储存在塑料瓶中。为了安全起见，将过滤过的自来水放在玻璃或不含双酚a和邻苯二甲酸盐的不锈钢容器中。

预防癌症的饮食提示6：喝八杯水，每天水

试着喝至少64盎司 - 或八杯水 - 水每一天。你的身体需要这么多的水来保持水分和有效地工作。188bet体育网址研究表明，以水代替含糖饮料，甚至可以帮助你摆脱了几磅，帮助你感到饱不再让你吃得更少，并保持健康的体重

不喜欢水吗?“加入草莓、柠檬、酸橙、黄瓜、薄荷和罗勒，这是一种不增加卡路里的提神饮料，”利维说。“或者把浆果放在冰块里冷冻以增加味道和抗癌营养。”

请记住，它的确定以从饮料少许糖飘飞。但是，水应该是你的主去到饮料水化。

请求在MD安德森的利达·希尔癌症防治中心网上预约或拨打877-632-6789。

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