防晒霜:涂好防晒霜的小贴士

你知道你需要防晒霜。但是有这么多的乳液、喷雾和凝胶可供选择，你怎么知道哪种防晒霜能真正预防晒伤和皮肤癌呢?

说到防晒，选择哪种防晒霜和怎么使用防晒霜同样重要。

MD安德森皮肤科助理教授Susan Y. Chon医学博士说:“很多人晒伤时都归咎于防晒霜。”但问题通常不是防晒霜。而是用户没有阅读标签，没有正确使用防晒霜。”

在出门之前，遵循以下建议来最大限度地保护你的防晒霜。

1.安装UVA和UVB防护装置

一定要选择既能保护UVA又能保护UVB的防晒霜。这样，你就可以保护你的皮肤不受紫外线b (UVB)和紫外线a (UVA)的伤害，前者会导致晒伤和皮肤损伤，后者会增加患皮肤癌的风险。

还要确保你选择的防晒霜含有氧化锌或二氧化钛。这些成分有助于阻挡UVA和UVB射线。

2.选择SPF 30或更高的防晒系数

始终使用SPF（防晒系数）防晒30或更高。该SPF在你的防晒品吸收和反射太阳的光芒，使他们不烧毁或损坏你的皮肤。

不过要记住，SPF值越高也不是越好。“许多人认为，如果他们选择高防晒系数的防晒霜，他们可以安全地在阳光下呆更久，”Chon说。“但事实并非如此。”

原因如下:SPF的保护效果并不会与指定的SPF值成正比。因此，SPF 30吸收97%的太阳射线，而SPF 50只吸收98%的太阳射线。

Chon说:“如果你选择的防晒系数高于30的防晒霜，你仍然应该像使用防晒系数为30的防晒霜一样对待它。”“这意味着你应该像使用spf30的防晒霜一样经常和经常地涂抹防晒霜。”

3.尽早涂抹防晒霜——而且要适量

你的皮肤需要长达半个小时才能吸收防晒霜。所以，提前计划，在出门前30分钟涂抹防晒霜。

而且，不要吝啬对防晒霜。“大多数人都没有施加足够的防晒霜，”川川说。“对于防晒有效地完成其工作，你应该涂抹防晒霜1盎司 - 高尔夫球的大小 - 暴露在阳光下你身体的每一个部分。”这包括你的耳朵，脚和颈部的后面。

4.每两个小时重新涂一次防晒霜

忘记全天的保护。防晒霜在几个小时后就会消失。所以，确保你每两个小时用另一个高尔夫球大小的泡沫。

在某些情况下，你应该每60到90分钟重新涂一次防晒霜。如果你是:

• 使用防晒喷雾。因为它更容易洗掉，所以需要经常补涂。
• 游泳或出汗。水、雪和沙子会强化太阳光线，造成更严重的灼伤。

5.不要只依赖防晒霜

不幸的是，防晒霜不能完全预防晒伤、水泡和皮肤癌。但是你可以通过以下方式给你的皮肤一些额外的保护:

• 防晒系数30或以上的润唇膏
• 宽边帽一种织得很密的宽边帽
• 防紫外线的太阳镜
• 长袖衬衫一种编织紧密的黑色长袖衬衫或特殊的防晒衣服

您也可以从太阳寻求树荫从上午10时至下午4时保护你的皮肤这时候，太阳的有害紫外线最强。

“记住，没有防晒霜能提供100%的防晒效果，”Chon说。“但通过采取这些额外的预防措施，并花时间适当地涂抹、反复涂抹防晒霜，你可以极大地减少晒伤和皮肤癌的几率。”

在线预约MD安德森的莱达希尔癌症预防中心或拨打888-774-3020。