给20多岁、30多岁、40多岁、50多岁女性的健康小贴士

接种HPV疫苗

人类乳头瘤病毒(HPV)在十几岁和二十几岁的年轻人中最常见。HPV高危菌株在99%以上的子宫颈癌病例中存在。

保护自己不感染HPV的一种方法是人乳头状瘤病毒疫苗．你可以在26岁之前接种疫苗。它可以保护你不受HPV类型的感染，这些类型会导致大多数生殖器疣和肛门癌。

对美黑沙龙说“不”

晒黑床上使用显著增加患黑色素瘤(最致命的皮肤癌)的几率。30岁以下经常使用日光浴床会增加患皮肤癌降低了75%．

其他限制阳光照射的方法:

• 避免在上午10点到下午4点之间直接暴露在阳光下。
• 使用防晒霜当你在户外
• 穿防晒服

远离快餐生活

你可能会吃快餐，因为它既便宜又简单。在这个年龄，你甚至可能有代谢来燃烧不必要的卡路里。但是，你现在和以后的生活中都没有足够的营养来保持身心健康。

更好的选择吗?学会做一些简单的，由全食超市- - - - - -主要是植物．如果你购买加工食品，一定要阅读营养标签你可以检查一下糖，碳水化合物，脂肪和蛋白质．

来看看爸爸

在你21岁^圣生日,安排一个巴氏早期癌变探查试验每三年。

你可能会发现巴氏检查尴尬和不舒服。但是，这次考试值得短暂的不适。那是因为巴氏试验能在异常细胞变成子宫颈癌．

把烟掐灭。

每年死于肺癌的妇女超过死于乳腺癌的妇女。原因:吸烟．

吸烟会增加患心脏病和中风的风险，并影响生殖健康。它还会在怀孕期间造成伤害母亲和婴儿的问题——流产、死产和早产。

如果你是在怀孕期间戒掉的，那就不要在孩子出生后再养成这个习惯。尼古丁可以通过母乳传递，二手烟会影响孩子的健康。

想戒烟吗?你不是一个人——70%的吸烟女性说她们想戒烟。寻求帮助和支持．如果你仍然有问题，尽可能地减少吸烟，让你的家里无烟。

举一些重量

大多数妇女在30岁以后肌肉开始减少。力量训练可防止肌肉流失，增强骨密度，避免骨质疏松症。它还可以增加你的身体燃烧卡路里的速度，帮助你保持健康的体重。

保持健康的体重可以帮助你避免癌症等疾病。

花时间放松

长期的压力它几乎会影响你身体的每个系统，并严重破坏它们的功能，使你更难战胜癌症等疾病。

通过做某事来抑制压力呼吸练习以及其他放松类型的活动。

检查你的乳头状瘤病毒

30岁以上的女性应该同时进行HPV检测巴氏早期癌变探查试验每五年。99%以上的人都有HPV高危菌株子宫颈癌用例。

这个测试不会在你20多岁的时候进行，因为在这个年龄，免疫系统更有可能在没有治疗的情况下清除病毒。定期检测HPV可能会导致不必要的干预和后续护理。

好消息:不需要额外去看医生或做检查。你的HPV测试可以在你的巴氏试验期间进行。

把烟掐灭

25岁至44岁的女性中有近20%吸烟。

吸烟会增加患心脏病和中风的风险，并影响生殖健康。它还会在怀孕期间造成伤害母亲和婴儿的问题——流产、死产和早产。

如果你是在怀孕期间戒掉的，那就不要在孩子出生后再养成这个习惯。尼古丁可以通过母乳传递，二手烟会影响孩子的健康。

想戒烟吗?你不是一个人——70%的吸烟女性说她们想戒烟。寻求帮助和支持．如果你仍然有问题，尽可能地减少吸烟，让你的家里无烟。

保持健康的体重

随着年龄的增长，我们的新陈代谢会减慢。40岁以后的女性尤其如此，她们可能很难保持二三十岁时的体重。选择健康的食物每天保持活跃可以帮助启动你的新陈代谢，这样你就可以减掉多余的体重。

安排一次乳房x光检查

不要推迟你每年一次的乳房x光检查。你应该从40岁开始每年都买。这是早期发现乳腺癌的最好方法之一。

第一次做乳房x光检查可能会有压力．但如果你知道会发生什么，就会有所帮助。使用我们的乳房x光检查指导-它会帮你完成所有步骤。

把烟掐灭。

想戒烟吗?你不是一个人——70%的吸烟女性说她们想戒烟。寻求帮助和支持．如果你仍然有问题，尽可能地减少吸烟，让你的家里无烟。

限制激素疗法的使用

服用激素会增加你患子宫癌、乳腺癌、心脏病、血栓和中风的几率。询问你的医生激素疗法是您最好的选择。

关注食物，而不是补充剂

188bet体育网址研究人员仍然不确定是否补充实际上有助于预防癌症。在服用一种新的补充剂之前，请咨询你的医生或注册营养师。他或她可以决定你真正需要的药片和你应该服用的剂量。

即使你的医生建议服用补充剂，你的首要任务应该是从你所吃的食物中获得你需要的营养。

检查你的结肠

那就是时间。结直肠癌筛查开始于50岁以后．

这些考试是值得的，轻微的不适，如果有的话。为什么?如果50岁及以上的人都定期进行筛查，至少有60%的结直肠癌死亡病例可以避免。

所以在你下次体检时开始讨论结肠直肠癌筛查。你的医生可以帮助你决定哪种检查最适合你。

把烟掐灭。

想戒烟吗?你不是一个人——70%的吸烟女性说她们想戒烟。放弃永远都不晚。寻求帮助和支持．如果你仍然有问题，尽可能地减少吸烟，让你的家里无烟。

获得年度检查

在每个年龄阶段，健康都是最重要的。无论你是20多岁、40多岁还是60多岁，每年体检都是必须的。在医生的帮助下，您可以创建个性化的健康计划，以帮助您在未来的许多年里保持健康。

打印出我们的按年龄检查表进行筛选检查带你去看医生的时候用。