20多岁，30s，40s，50s的男性健康提示

获得HPV疫苗

大多数性活跃的男性在他们生命中的某个时刻都会感染人类乳头瘤病毒(HPV)。这种性传播疾病会导致男性的阴茎、肛门和头颈部癌症。

保护自己免受HPV的一种方法是通过获得HPV疫苗．你可以在21岁之前接种疫苗。它可以保护你不受HPV类型的感染，这些类型会导致大多数生殖器疣和肛门癌。

喝太多酒，你就输了

男人更有可能酗酒比女人。这是坏消息，因为即使少量酒精饮酒也会增加你发展癌症的机会。另一方面，有研究表明一个188bet体育网址小的红酒可能有助于预防癌症。

所以直到更令人着称，适度饮酒。这意味着每天不超过两种饮料。少更好。

鼻子出来香烟

大约90%的肺癌男性的死亡是由于吸烟。

重要的是要避免一切烟草产品．而不是点燃一个偶尔的社交烟雾，请注意与朋友共度时光的感觉有多好。当您快乐，健康和无烟时，您的朋友，家人和同事更喜欢您的公司。保证。

保护你的皮肤

无论您的年龄，保护您的皮肤都很重要。使用这些提示限制您的阳光曝光：

• 避免在上午10点至下午4点之间的直接阳光曝光。
• 穿太阳防护服
• 使用防晒霜

把一些肌肉放入其中

大多数人在30岁后开始失去肌肉质量。强度训练可以防止肌肉损失并构建骨密度。它还增加了您的身体燃烧卡路里以保持健康的速度。并保持健康的体重可以帮助您避免癌症等疾病。

所以，如果你的锻炼的想法正在运行或播放一项运动，现在就是加强你的游戏的时间。走出你的舒适区并开始一个重量训练计划．

花时间放松

随着生活的变化，压力也随之而来。慢性应力几乎影响了您身体中的每个系统，并在其运作时造成严重破坏，使得抗争性癌症等疾病更难。

通过呼吸锻炼和其他放松活动来遏制压力，如按摩，散步或瑜伽。

雪茄：熄灯

抽一两支雪茄来庆祝一个特殊的场合似乎比吸烟更老练，也更不危险。

但是一根大雪茄所含的烟草量相当于一整包香烟。这会增加你患肺癌的几率。美国癌症协会也指出雪茄吸烟是连接到阳痿。

避免所有烟草产品。而不是照亮偶尔的社交烟雾，注意与朋友共度时光的感觉有多好。当您快乐，健康和无烟时，您的朋友，家人和同事更喜欢您的公司。保证。

保持健康的体重

随着年龄的增长，你的新陈代谢会减慢。对于40岁以后的男性来说尤其如此，他们可能很难保持二三十岁时的体重。

选择健康的食物每天都活跃可以帮助开始新陈代谢并保持不必要的磅。通过进食更多的水果和蔬菜来避免体重增加削减红色和加工的肉类．

雪茄：熄灯

抽一两支雪茄来庆祝一个特殊的场合似乎比吸烟更老练，也更不危险。但是一根大雪茄所含的烟草量相当于一整包香烟。这会增加你患肺癌的几率。美国癌症协会也指出，抽雪茄是有害的与阳痿有关．最好避免任何烟草制品。

而不是照亮偶然社交烟雾，请注意与朋友共度时光的感觉有多好。当您快乐，健康和无烟时，您的朋友，家人和同事更喜欢您的公司。保证。

筛选

和你的医生谈谈前列腺癌筛查风险和收益。如果你选择接受筛查，可以做前列腺特异性抗原(PSA)血液测试。如果你决定接受筛查，强烈建议进行直肠指诊检查。

检查你的结肠

这是时候了。结肠直肠癌筛选在50岁后开始．

如果有的话，这些考试值得轻微的不适。为什么？如果每个人50岁及以上都经常筛选，可以防止至少六种结直肠癌死亡。

所以在你下次体检时开始讨论结肠直肠癌筛查。你的医生可以帮助你决定哪种检查最适合你。

筛选

如果你选择筛选，获得前列腺特异性抗原（PSA）验血。如果你决定接受筛查，强烈建议进行直肠指诊检查。

获得年度检查

每个年龄段都要把健康放在首位。无论你是20多岁、40多岁还是60多岁，每年体检都是必须的。在医生的帮助下，您可以创建个性化的健康计划，以帮助您在未来的许多年里保持健康。

专注于食物，而不是补充

对于50岁以上的人，每日补充可能有助于降低患癌症和其他疾病的机会。我们的专家说要小心．补充剂不适合每个人。和研究人188bet体育网址员仍然不确定补充是否有助于预防癌症。

如果你正在考虑服用补充剂吗？先和你的医生或营养师发言。他或她可以决定你真正需要的药片以及你应该服用的剂量。即使您的医生建议采取补充，您的首要任务也应该得到您吃的食物所需的营养素。