瑜伽：建立一个强壮的身体和心灵

瑜伽可以增强你的身心。但是，它也能降低你患癌症的几率吗?

“我们知道，保持健康的体重和每天保持活跃可以帮助预防癌症，”亚历杭德罗·查乌尔博士说，他是MD安德森综合医学项目的助理教授。

一些类型的瑜伽包括可以让你的心跳加速的姿势和动作。而且，如果你在做瑜伽时心率长时间上升，你就可以把它算作锻炼。”

“此外，瑜伽是一种身心练习，通过一系列的呼吸练习来指导身体，”Chaoul补充道。“做这些活动可以帮助缓解压力，改善你的整体健康。”

瑜伽的其他健康益处包括：

• 增加了灵活性
• 改善血液循环
• 改善情绪
• 改善睡眠
• 增加平衡

彰显瑜伽风格你的个性

无论你是想减肥或改善你的灵活性，你可以找到一个瑜伽课，以配合你的健身水平。

“哈他瑜伽”是一种流行的瑜伽。它遵循众所周知的做某些姿势和呼吸的方法。哈他瑜伽可以非常温和，也可以非常强烈，这取决于它的练习方式。以下是一些流行的款式:

阿斯汤加或力量瑜伽是一种运动风格的瑜伽。它的快节奏可以提高你的心率，帮助你减肥。

昆达里尼瑜伽专注于冥想。它促进适当的呼吸和诵经。虽然它可能不会增加你的心率，但这种类型的瑜伽可以提高思维的清晰度和灵活性。

高温瑜伽也被称为热瑜伽。在温度105度、湿度40%的房间里，通过一系列具有挑战性的姿势来增强身体。这项运动让你出汗，放松你的肌肉，进行更深入的拉伸和锻炼。而且，它肯定会让你心跳加速!

西藏瑜伽专注于控制呼吸，简单的动作和冥想。这种瑜伽可以改善睡眠，减轻疲劳，减轻压力。

“瑜伽没有人的风格是最好的，” Chaoul说。“这是你找到一个类和键入的作品对你更重要。”

在线预约MD安德森的莱达希尔癌症预防中心或致电877-632-6789。