糖是否会致癌？

请问糖“饲料”癌细胞？

让我们看看证据，以查明是否糖更迅速地导致癌症生长和扩散。

的确，糖养活了我们身体里的每一个细胞——甚至癌细胞。但是，研究188bet体育网址表明，吃糖不一定会导致癌症。糖对腰围的影响可能会导致癌症。

以过多的糖的热量可能会导致体重增加。而且，超重或肥胖使您可以在癌症和其他疾病的风险较高。

那么，你应该避免吃糖吗?我们的专家说没有。

“你身体的细胞用糖来维持重要器官的功能，”行为科学的营养学家Erma Levy说。188bet体育网址但是，每天摄入太多的糖会导致体重增加。而且，不健康的体重增加和缺乏锻炼会增加患癌症的风险。”

吃适量的糖

那么，多少糖是可以安全食用？美国心脏协会说，妇女应该每天不超过六茶匙（25克），和男性应每天不超过九茶匙（36克）中。这约等于100卡路里的妇女和150人。

如果你和大多数美国人一样，你实际上吃的两倍以上，在一天多的糖 - 约22茶匙。这就是260杯或130磅。糖每年。

更糟的是，所有这些额外的糖击穿每天约500卡路里的热量。这是数百卡路里，完全没有营养或抗癌的益处。

现货食物中隐藏的糖

美国人饮食中添加糖的最大来源是含糖饮料。其他来源包括蛋糕、饼干、馅饼和冰淇淋。意大利面酱、沙拉酱和罐装蔬菜也含有糖分。

这就是为什么要阅读食品标签，并寻找它是如此重要隐藏的糖。

你的第一个线索，即产品是高糖，如果是的话“糖”被列为第一要素。

一些含糖的食物不包括配料表上的“糖”。这是因为糖是根据不同的名字往往被掩盖。下面是一些隐藏的“糖”的话看出来：

• 果糖（从水果糖）
• 乳糖（糖从牛奶中）
• 蔗糖(由果糖和葡萄糖制成)
• 麦芽糖（糖从谷物制造）
• 葡萄糖(简单的糖,)
• 右旋糖（葡萄糖形式的）

选择天然糖

天然糖比如糖蜜、龙舌兰花蜜、蜂蜜和枫树糖浆，都富含抗氧化剂，可以保护你的身体免受癌症的侵害。

尽管这些甜蜜的选项是自然的，他们仍然有大约相同数量的卡路里定期糖。所以，坚持推荐的每日服糖是很重要的。

选择不加糖的茶、苏打水或无糖饮料，而不是含糖量高的饮料。在你的食物中加入一些香料，如肉豆蔻、生姜或肉桂来代替糖。在早晨的燕麦粥或干麦片中加入新鲜的或干果来调味。大多数时候，用水果代替你最喜欢的甜点。

避免人工甜味剂

你比较喜欢哪个人造甜味剂在糖吗?

一些用实验动物做的研究发现了人造甜味剂和癌症之间的联系。但是，没有证据表明人工甜味剂肯定会致癌。在了解更多之前，你最好避免或限制人造甜味剂。

收服你喜欢吃甜食

底线:糖，当吃少量的时候，可以适应一个平衡的饮食。而且，如果你爱吃甜食，那么从天然的甜水果中摄取糖分比从加工食品中摄取更好。这样，你就能满足自己的渴望，获得身体所需的更多营养，从而降低患癌症的风险。