咖啡因:健康的好处和隐患

咖啡因是无处不在。早上喝咖啡的时候，喝下午茶的时候，喝咖啡的时候，吃完晚饭吃巧克力的时候，你也可以吃一点。

你已经知道咖啡因可以帮助你保持警觉和清醒。

但除了让你精神振奋外，一些咖啡因的来源还对健康有很大的好处，包括:

• 预防最常见的皮肤癌——基底细胞癌
• 降低患口腔癌和子宫内膜癌的风险
• 降低男性患帕金森病的风险
• 随着时间的推移，体重增加更少，预防糖尿病

那么，为了你的健康，你需要每天摄入咖啡因吗?

需要更多的188bet体育网址研究

虽然一些研究已经将咖啡188bet体育网址因的来源与一些大的好处联系起来，但我们的专家说，目前还没有定论。

安德森医学中心的内科副教授、医学博士刘文丽(音译)说:“有证据表明，咖啡或茶可能有利于控制体重，降低患病风险，但这是否是由于咖啡因的作用还不清楚。”

刘说，咖啡和茶中的抗氧化剂和其他化合物可能可以解释这些饮料的健康益处。

结论:大多数将咖啡或茶与主要健康益处联系在一起的研究都不是决定性的，咖啡因的作用也不确定。

咖啡因会导致问题

“我们可以肯定的是，过量的咖啡因会导致心悸和心律失常，”刘说。它还会加重胃溃疡。

此外，如果你以苏打水或能量饮料的形式饮用咖啡因，你可能会摄入过多的糖热量，这会导致体重增加。超重或肥胖会增加患癌症和其他疾病的风险。

不要为了促进健康而在饮食中添加咖啡因

刘不建议为了增进健康而喝含咖啡因的饮料。

“如果你已经喝过咖啡，而且没有任何问题，那就没有问题，”她说。“但我不会让人们在饮食中加入咖啡。”

咖啡因药丸也是如此。刘说:“我只建议人们在缺乏必要的维生素或营养时服用，咖啡因绝对不行。”

注意你的咖啡因摄入量

已经喝咖啡或茶了吗?不要吃得太多，MD安德森癌症预防中心(MD Anderson 's Cancer Prevention Center)的营养师兼临床项目经理萨莉•斯克罗格斯(Sally Scroggs)说。

斯克罗格斯说:“一个人能安全摄入多少取决于个人。”“如果你不紧张，心跳不加速，你可能就不用担心。”

斯克罗格斯说，另一方面，心率加快或睡眠问题可能是危险信号。“你当然可以做得过火，”她补充道。

咖啡因不是魔术

简而言之:咖啡因可能对健康有很多好处，但还需要更多的研究来确定。188bet体育网址

斯克罗格斯说，如果你经常喝咖啡或茶而没有任何副作用，可能就没有理由停止。

“但是咖啡因并不是魔法，”她警告说。所以现在，不要把咖啡因当作健康食品。

在线预约MD安德森的莱达希尔癌症预防中心或拨打877-632-6789。