5个提示从MD安德森总裁健康生活的成功

时间往往是最大的障碍，生活方式的改变，所以怎么办我们之中最繁忙让健康优先级？

MD安德森的总裁Peter WT Pisters，医学博士领导的22000名员工团队被列为顶部的一个美国50位ceo。但他并没有让他的责任，他的健康的方式获得。

“健康生活对我来说非常重要，” Pisters说。“随着要求很高的工作，我有，我知道，我必须作出癌症预防的重点。”

你可以降低患癌症的风险显著通过选择健康的生活方式像行使，吃了植物为主的饮食习惯，让筛选，接种疫苗和保护你的皮肤。

这是活塞如何确保他成功跟随所有方式以减少患癌症的风险。

整合改变你的生活

当你问一个成功的人是什么让他们越飞越高，他们几乎总是说例程。Pisters是没有什么不同。

“我敢打赌，看看我们的员工，你会发现他们每个人都在睡觉前刷牙，”Pisters说。“在饮食、锻炼和其他优先事项上，你也需要同样有纪律的方法。”

Pisters已经健身房的早上5点他的大部分工作生活。这是他一天中的一个组成部分，他创造了一个关于它的社区。

“这是同样的人出现在一天的那段时间，让您得到机器上的一个不同的朋友群，”他说。“这门学科帮了我巨大的利益。”

选择你的完美的时间来锻炼或准备健康的饮食，并坚持下去。

专注于168

Pisters是谁知道什么是一个神奇的数字，168，意味着只有少数人之一。

“这是在一个星期的小时数，” Pisters说。“每个人都有相同的，你怎么分配你做什么针对168是非常非常重要的。”

原则是我们想做的每件事都会占用168小时的一部分时间。因此，如果我们想锻炼或计划健康饮食或减压，我们必须留出一些时间来做它。

与像168减轻了试图将一切都成一个一天24小时的压力的大量工作。

抓住一张纸，列出你的重点，然后记下你每周有多少时间投入到这些目标。

自我反思

否变化的承诺，除非工作您定期检查进度。Pisters每天晚上回顾他一天要检查他的工作重点真正获得的是他们应得的时间。

“如果我说锻炼是首要任务，我就得问问自己，这168个运动量中我分配了多少用于锻炼?””他说。

自我反思这一时期，您可以考虑一下可能会在你的目标的方式来获取和解决那些纷纷落马的任何优先权。

“168计划和自我反思让我带上正确的能量，我的工作，” Pisters说。“我可以肯定，我不会忽略的事实，我是一个丈夫和一个父亲，我不放手喜欢的朋友重要的事情。”

部分控制

如果你吃得太多，即使是健康的食物也会使你增重。高压球阀说部分控制关键是他的健康饮食计划。特别是当他要自己处理到一个有罪的乐趣。

“我最大的健康挑战是避免冰淇淋，” Pisters说。“我爱迷你雪糕。我们让他们放养的家，我得自己局限在那些“。

虽然它可以是困难的，Pisters确保他保持周到的关于他的部分。

它支付花时间去学习你喜欢吃的食物正确份量的时间。它可以为您节省数千卡路里一个星期。

形成与您的医生合作

为了维护您的健康状况，与医生合作可以帮助你跟踪癌症筛查检查和其他健康检查是必不可少。

“理想情况下，个人应该链接到你的生活计划，健康计划的建筑师，” Pisters说。“但有它的个人责任一部分。我得想着所有我需要做的。”

对男人和女人来说，这都包括结直肠癌筛选考试像结肠镜检查，并且，在某些情况下，肺癌和皮肤癌症筛查。男人应该讨论前列腺癌筛查与他们的医生。女性应该得到颈和乳房癌症筛查考试。

“凯瑟琳，我的妻子，刚刚与经验黑色素瘤并在这里MD安德森治疗，” Pisters说。“那削尖我们家专注于UV曝光。”

癌症筛查检查可以确保癌症在最容易治疗的早期被发现。确保你知道推荐给你的考试。

“我们知道许多癌症如果我们只是运用我们今天知道有效的方法，就可以预防，”Pisters说。因此，预防已经深入到我们几十年来的任务中，是非常非常重要的。”