改变饮食习惯的5个障碍以及如何克服它们

改变你的饮食习惯是困难的。即使是出于好意，为了健康的饮食习惯而放弃不健康的食物也是一个挑战。

如果你正在努力吃得更好，你可能正在努力与以下常见障碍之一。如果你面临这些改变的障碍，我们的健康营养师Lindsey Wohlford有一些想法可以帮助你前进。

缺乏时间

就像你想要完成的其他事情一样，你必须这样做健康饮食计划。在你的日历上安排时间计划饮食，去杂货店买东西，做好准备，这样你就能确保你手边有健康的选择。

你也可以使用一些节省时间的技巧，比如购买预先切好的农产品，使用慢炖锅或者翻倍食谱来确保你有剩菜可以冷冻。试着列一张快速、健康的正餐和小吃的清单，这样当你购物和做饭的时候就不会被难住了。你也可以在网上购物来节省时间。

感觉不知所措

不要试图一次做太多的改变。随时间变化的小变化累积起来会产生很大的影响，而且更可行。突然发生的巨大变化会让人难以承受，难以管理，这可能会导致自我怀疑。

通过掌握一些小的改变，你会获得自信，小的改进也会慢慢成为你生活方式的一部分。一旦你养成了一个新习惯，开始另一个。改变是一个过程，而不是一个事件。

一种“非此即彼”的态度

一旦你决定改变你的饮食习惯，你可能会觉得没有容错的余地。在某些时候，你会倒退和遭遇挫折。当你有孤注一掷的心态时，一次挫折就会让你觉得失败，并促使你放弃。

记住，你的目标是进步，而不是完美。试着把挫折看成是路上的颠簸，然后继续前进。改变需要时间，但是如果你坚持下去，你就会到达那里。

饮食混乱

大量的时尚的饮食以及所有的营养信息来源会使健康饮食的决定变得困难和混乱。这可能导致尝试许多不同的饮食，并遵循没有循证的营养建议。

一个注册营养师可以帮助你消除错误信息，并为你提供经过充分研究的营养指导，为你和你的生活方式定制。188bet体育网址营养师也可以提供持续的支持、责任和鼓励。

感觉剥夺

当你开始一种健康的生活方式时，它可以意味着放弃你喜欢的食物。但是吃得更健康并不意味着你必须和你最爱的食物说再见。所有的食物都适合。健康饮食就是要学会适量吃各种各样的食物。

营养师可以帮助你学会如何平衡你喜欢的食物和其他食物，以帮助你保持健康的体重，减少慢性疾病的风险。

如果你能辨别出阻碍你的是什么，你成功的机会就会大得多。