5背到学校的健康秘诀

现在是时候开始钢笔，铅笔，笔记本，也许一个新的饭盒，新的运动装备年货;所有的背到学校用品，你能想到的。

但关于你的孩子的健康呢？

他们可能会花大约35小时，每周在学校。你可以让他们准备一个健康的一年，我们的专家的准则。

你的孩子是他们吃的东西

水果、蔬菜、坚果和全谷类食品会给你的孩子的身体最好的机会来抵抗那些讨厌的返校细菌。

试着包你的孩子的饭盒中至少三分之二用植物性食物。然后加入瘦肉蛋白，如鸡肉、鱼肉或植物蛋白。

远离与癌症等疾病有关的食物。这包括午餐肉，如意大利腊肠、熏牛肉、火腿，甚至像熟食火鸡这样的瘦肉。

避免含糖饮料，尤其是苏打水和果汁。

对于零食，说没有像薯片和饼干热量包装的食品。他们可以在盐和添加剂高。

试着吃一小块水果，胡萝卜或芹菜，或全麦饼干。然后加入花生酱、鹰嘴豆泥、希腊酸奶或一盎司奶酪。

在阳光下保持安全

一次或多次的晒伤会使你孩子一生的风险增加一倍黑色素瘤，最危险的形式皮肤癌。即使是阴天或寒冷天气，太阳的紫外线也会对人体造成伤害。

和你的孩子谈谈关于如何保护他们的皮肤和教他们晒太阳的安全习惯。最好的保护措施是在上午10点到下午4点之间避开太阳。

但是，如果你的孩子一定是在阳光下，请遵循以下原则：

紫外线防护服经常提供良好的保障。修整与袖子，裤子或及膝短裤，衬衫或裙装衬衫孩子可以比防晒霜更容易。袜子和封闭趾鞋或运动鞋保护比凉鞋更好。

涂抹防晒霜在他们上学之前未涉及您的孩子的身体部位。选择一个广谱SPF30的品牌，你的孩子将要天天穿。

包防晒霜在他们的背包，使他们可以在以后重新申请。对于学龄前儿童，与学校谈在课堂上已经手防晒霜。

该食品和药物管理局认为防晒霜是安全的。但如果你担心化学品，可以考虑简单的含有锌或氧化钛的矿物防晒霜。

帮助孩子拒绝电子烟和其他烟草产品

如果你的孩子在初中或高中，他们的机会来接触过电子烟是很高的。

与他们交谈如何抵制来自同行的压力，拒绝所有的烟草产品。教育是最好的防御。

使用在电视上电子烟的演员吸烟或可以是一个很好门口的对话，谈论如何vaping，吸烟和使用水烟袋会增加他们患病的风险。

锻炼

儿童至少需要锻炼60分钟每一天。检查孩子的时间表，确保他们有机会进行足够的体育活动。

计划把你的孩子在户外踢一个球或骑自行车，如果他们的日子大多花费在办公桌学习。

“锻炼创造精神集中，”卡罗尔·哈里森，MD安德森高级运动生理学家说。“这是养强壮健康和聪明人的一部分。”

如果你教你的孩子打造锻炼到他们的日子，它是可以持续一生的习惯。而规律的运动，作为一个成年人会减少他们患癌症的风险。

HPV疫苗

如果你的孩子变成今年11或12，它的时间来获得HPV疫苗。该疫苗为男孩和女孩，并保护他们免受HPV病毒。HPV是与六种类型的癌症。

如果你的孩子是老年人和没有得到做主，你仍然可以赶上。该疫苗是最有效的适合儿童观看，但被批准用于男性和女性高达45岁。

在女性中，HPV引起的宫颈，阴道，外阴，肛门和头颈癌。

在男性中，这种病毒会导致阴茎、肛门、头部和颈部的癌症。

如果你可以教你的孩子健康的生活习惯时，他们都很年轻，他们更容易做出健康的选择，作为一个成年人。