我们的专家展示了如何饮食计划可以帮助你做出健康的食品选择，并节省时间和金钱。
想想你是从安全皮肤癌？这是美国最常见的癌症。这也是最容易预防的一个。主要原因是太阳光或晒黑床接触。
超过200万名美国人将在今年诊断出患有皮肤癌。大多数皮肤癌，如基底细胞癌和鳞状细胞癌，是高度可治愈的。但有一种形式恶性黑色素瘤-要严重得多。
好消息是你可以降低患皮肤癌的风险。它有助于了解你的风险和如何保护自己。了解这些皮肤癌误区背后的真相。
误区1：深色皮肤的人没有得到皮肤癌。
没有人能够幸免皮肤癌。所有肤色的人，包括谁是非洲裔，拉美裔和亚裔人，可以开发皮肤癌。
虽然皮肤癌肤色较浅的人更频繁地发生，死亡率都在深色皮肤的人更高。
“它通常是在晚期被诊断出来的，因为医生和病人可能都没有考虑到在较深的皮肤上发生皮肤癌的可能性，直到为时已晚。塞拉乔治，医学博士，MD安德森皮肤科医生。
误区2：我需要阳光下暴晒以获得维生素D.
你不需要烘烤在阳光下得到维生素D你需要保持健康。你得到足够的典型日常接触，并从食品这个必需营养素的。
“维生素d是非常重要的，我们会陷入困境，如果只有这样，才能让我们的水平，直至就是通过爆晒，‘乔治说，’幸运的是，事实并非如此。我们可以从饮食中获得的维生素d，避免随之而来过度的日晒增加皮肤癌的风险。”
误区3：只有阳光下暴晒会导致皮肤癌。
暴露在阳光下是皮肤癌的主要原因，但也有其他的原因：
- 从日光浴床和职业设备紫外线（UV）辐射暴露
- 家史皮肤癌和其它遗传因素的
- 随着年龄的增加
- 免疫系统减弱
与白皙的皮肤和雀斑，多或异常的痣的人也面临着较高的皮肤癌的风险。
误区四：当涉及到防晒霜时，SPF值越高越好
SPF保护不与指定SPF数量相应增加。SPF 30吸收太阳的灼热的紫外线的97％，而SPF 50，吸音减震只是稍微 - 98％。而且，SPF 100吸收99％。所以，选择一个防晒霜与至少一个SPF 30。
“较高的SPF确实给你一点点额外的保护，但它仍然不是一个完美的块，尤其是在现实世界里，我们都倾向于太少，不适用重新申请，”乔治说。“你最好的保护方法是远离阳光的，尤其是在高峰时段上午10时和下午4时之间，并穿着防护服，如果你要在阳光下。”
误区5：防晒含有有害化学成分。
美国食品和药物管理局规定的防晒剂如过度的非处方药。美国食品药物管理局认为防晒霜是安全和有效的。
“这表明，过多的阳光会导致皮肤癌，很少是显示当前防晒成分造成任何伤害显著，我们有很多的证据”乔治说。“但据我所知关注人们对日常产品中使用的化学物质。”
对于那些谁持谨慎态度，乔治说考虑到含有锌或氧化钛简单矿物防晒剂。
请记住，你仍然可以通过阳光掩盖，避免高峰时段的阳光照射，并在阳光下限制时间的智能。
误区6：只有老年人得皮肤癌。
预防在任何年龄计算。黑色素瘤是最癌症的常见形式25-29岁的年轻人和15-29岁人群中第二常见的癌症。
而且你暴露在阳光下的年龄越小，在以后的生活中患皮肤癌的风险就越高。如果你在很小的时候就被晒伤了，这一点尤其重要。
“当涉及到皮肤癌，还有很多更在游戏不仅仅是年龄。最大的因素似乎是你的紫外线照射在你的一生，包括儿童期和青年期的过程中，”乔治说。
误解7：甲基褐色防止晒伤。
没有所谓的“安全晒黑”或“防晒黑”。当来自太阳或晒黑室的紫外线照射到你的皮肤时，它们会损害你皮肤细胞的DNA。为了保护你的细胞，你的身体会向皮肤表面释放黑色素。所以，你的皮肤颜色是以你的健康为代价的。
“鞣当人体感测到紫外线的伤害发生启动。你的身体的皮肤细胞正在试图做的最好的，他们可以最大限度地减少任何进一步的损害，但如果你得到更多的阳光还不够。”乔治说。
次要保护作用褐色提供可以通过附加的UV暴露可以容易地消灭了，从而导致更大的破坏。当紫外线超过皮肤能够处理和修复晒伤的发生。
误区8：你并不需要在冬季或阴天要涂防晒霜。
你应该防止紫外线辐射的皮肤，即使是不温或晴天。有害紫外线的存在常年即使穿过云层，也会伤害到你的皮肤。
误解9：日光浴不会造成皮肤癌的风险。
没有东西会离事实很远。晒黑床发射相同有害紫外线的太阳，并以更大的量。
使用日光浴床会增加患皮肤癌的风险。这包括你患最致命的皮肤癌——黑素瘤的风险。包括德克萨斯州在内的一些州禁止18岁以下的人使用美黑床。
实践皮肤安全
你可以采取这些措施来减少你的皮肤癌的风险。
- 寻求上午10时和下午4点之间的树荫当太阳的紫外线最强。
- 穿戴防护服，如宽边帽、太阳镜和紫外线防护系数(UPF)高达50的衣服。
- 涂防晒霜是的至少SPF 30广谱和防水。宽松应用每两小时。
- 检查你的皮肤每个月使用ABC指南。
乔治说:“要注意你的阳光照射，了解你自己的皮肤。”“你的皮肤智慧可以救你的命。”
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