这是下班时间。这里有一些帮助

任何人对尼古丁上瘾知道戒烟 - 或任何烟草的习惯 - 是不容易的。达蒙Vidrine，P.H.博士，行为科学副教授，提供了这些技巧，以帮助人们戒烟成功。

之前戒烟

1.设定目标戒烟日期。它可以帮助选择一个有意义的日子，如生日，纪念日或节日。

2.戒烟前的准备是至关重要的。

• 扔掉香烟，烟灰缸和打火机。
• 彻底清洁你的家庭和汽车。
• 找出一些应对策略（散步，吃零食胡萝卜条，用无糖薄荷糖），吸引你。这些应对策略会帮助你处理尼古丁戒断。

3.你想戒烟的原因列表。您可以参考此列表后，当你觉得吸烟的欲望。

4.告诉你的朋友和家人，你想戒烟。积极的社会支持可以极大帮助。

在戒烟日之后

• 避免情况下，你通常会吸烟或会受到诱惑抽烟。
• 使用您已经确定的应对策略。您也可以尝试使用不兼容的行为，如刷牙或饮用水。
• 如果你在一个诱人的情况下发现自己，逃避。这是确定以确认某些情况下是戒烟后太诱人很快。

使用FDA批准的药物治疗。有几种药物可以大大提高你的成功戒烟的机会在市场上。一些如尼古丁贴剂，尼古丁口香糖和尼古丁含片，都可以在柜台。其他的，像伐尼克兰和安非他酮，只能由处方药。如果用作指示他们都是有效的。

你知道吗

Though they smoke less, today’s smokers have an even greater risk of developing lung cancer than those in 1964. Changes in cigarette design, such as ventilated filters, increase smokers’ risk of the cancer because they allow for more vigorous inhalation, drawing carcinogens in cigarette smoke deeper into lung tissue.