白血病幸存者:我如何应对复发的恐惧

六年前，我第一次被告知我没有证据证明急性髓系白血病。但关于复发的想法仍然不时地在我脑海中浮现。我不认为它们会完全消失，但随着时间的推移，恐惧已经减少了。

以下是自我进入缓解期以来，我学到的应对这些恐惧的方法。

要考虑到你的想法

我记得我第一次患流感是在治疗结束几个月后。即使我知道现在是流感季节，我周围的每个人都病了，我还是忍不住想知道我是不是复发了，尤其是在我被诊断为白血病之前，我已经表现出许多相同的症状。我预约了家庭医生，他给我开了一些药，并验血以确保我的血液计数正常。他们真的很好。

我这时才意识到，我不应该让一个复发的恐惧每次我生病时消耗我的脑海里。生病偶尔是生活的一部分，如果我想恢复正常的生活，我知道我需要接受。

把自己从铺天盖地的想法中转移出来

我用应付的方法之一是分心。每当我感到绝望了，我想直接把我的注意力转向别的东西。例如，在开始的时候，我遇到了麻烦睡眠多少个夜晚。但我发现，看我最喜欢的喜剧节目的重播把我拉回到现在的时刻，把我脸上的笑容回来了。我特别喜欢看我已经看过的剧集，因为我可以不去想它们的结局就睡着了。

表达你的恐惧给别人

跟一个专业或亲人可以真正帮助带来的舒适感。当我第一次表达我的恐惧亲密的朋友和家人，他们告诉我，“这不会再发生了。”我会问，“如果它呢？”，他们会回答：“嗯，你只好再次踢屁股了。”这些谈话让我记住，我已经打白血病一次，他们给了我信心，相信一切都会好的，即使癌症确实回来。

活在当下

我还了解到，复发的恐惧应对需要活在当下。我真的很努力去享受每一天多一点和压力有关的小东西少。我不断地提醒自己，我要过我的生活和高兴的是，我在这里。

找到一线希望到你的恐惧

我尽量不认为我怕复发的纯粹消极的。我用它来激励自己引领健康的生活方式。我现在喝了很多更多的水，而且我多吃水果和蔬菜，以减少我对癌症和其他疾病的风险。不要误会我的意思，我还是油炸食品沉迷的时候，但是我现在做额外的努力，走它关闭。

鼓励自己

我承认：我在我的年度后续的约会还是会有点急了，即使我觉得完全没有问题。但是，即使复发的恐惧是我可能永远无法真正消除，这是我可以控制的。而你也可以。

今天庆祝，这一刻开始。是的，你已经走了多远骄傲。这需要很大的力量和勇气才能到你现在的情况，所以让你通过你的实力了什么。恐惧会弹出，但不要让它吞噬你。关于它的谈话，哭出来了一些冰淇淋或做任何安慰你。只要确保重新站起来，灰尘自己离开，知道你有这个！

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