疲劳日记如何帮助癌症患者

对于癌症患者和幸存者，乏力这不仅仅意味着有点累。这种常见的癌症治疗副作用可能更严重。

“对于癌症患者和幸存者来说，疲劳并没有因为更多的休息而得到改善，”他说卡门·埃斯卡兰特,医学博士他是哈佛大学的内科教授和内科医生癌症相关疲劳诊所．

但也有对付疲劳的方法。埃斯卡兰特说，有一件事帮助了她的许多病人，那就是记录疲劳情况。这可以帮助你在一天中体验更多的能量。

用这些简单的步骤开始写疲劳日记。

当你感到疲劳时，写下来。

注意你什么时候最清醒，什么时候最疲劳。然后，把这些时间写在你的日记里。

“这可以帮助你找到规律，”Escalante说。

一段时间后，你可能会开始注意到，你总是在相同的时间感到疲倦。将这些模式与你的治疗计划进行比较。也许你在化疗两天后开始感到疲劳。或者，也许你在早晨感觉很清醒，但到了晚上就会变得迟钝起来。注意这些疲劳模式会帮助你做好准备，这样当你有精力的时候，你就能完成更多的工作。

优先考虑你的活动。

考虑一下接下来的几周你需要做什么。看看什么是最重要的，什么可以等待。在你精力最充沛的时候计划做最重要或最复杂的活动。把剩下的事情留到以后去做，因为如果你不去做它们，就没有那么重要了。

埃斯卡兰特说:“有很多方法可以让你提前工作。”

她建议，当你感觉良好的时候，做好饭菜并冷冻起来。这样，当你没有精力做饭的时候，它们就会做好准备。

她补充说，当你感到疲劳时，让别人来帮助你可能会有所帮助。请一位朋友在你知道自己可能会更累的时候帮你照看孩子。

写完日记后，你可能并不会感觉不那么疲劳，但似乎是因为你完成了自己的目标。你可能无法做到治疗前做过的所有事情，”埃斯卡兰特说。但是不要把自己和以前相比。专注于你能做的让自己充满动力并不断前进的事情。”