应对化学大脑的6种方法

你可能会忘记约会，或者忘记最后一次见到车钥匙的地点。或者你可能很难记住在杂货店遇到的熟人的名字。有时后化疗在美国，人们会经历癌症治疗的副作用，包括“模糊”的时刻或令人沮丧的记忆缺失，特别是在化疗结束后，它可能会持续几个月甚至很长时间。化疗脑可能会很有挑战性，但有一些方法可以帮助你应对。

保持一个日历
在工作、家庭和社交活动之间，我们都有很多事情要做。化学大脑会让约会变得更加困难。花点时间在日历上输入重要的日期，并定期检查。同样地，列出你需要完成的任务，完成后划掉它们。

依靠朋友
当你去看医生的时候，一定要提到你的症状。带一个朋友或家人一起去赴约，让他们做笔记。与医生的预约可能会让人不知所措，所以你会想要获得关于你讨论过的内容和治疗建议的详细信息。如果支持者不能陪你，用录音机录下对话，以确保你没有错过任何重要的内容。同样地，在访问前列出你的问题或担忧，以确保你已经涵盖了所有问题。

锻炼你的身体和大脑
即使是每周几次适度的锻炼也能帮助改善记忆功能。此外，运动可以帮助缓解伴随化学大脑的抑郁和疲劳。但不要停止锻炼身体。也要锻炼你的大脑。做填字游戏、数字游戏或其他能激发脑力的活动。

设置一个例程
尽可能多地遵循同样的习惯将帮助你保持在正轨上。简单的任务，比如每天把钥匙放在相同的地方，坚持一个正常的时间表会帮助你保持专注。记住，偏离常规会让人分心。

充分休息
过度疲劳会磨损任何人的记忆。获得你需要的睡眠，在白天休息放松。当你的时间表变得繁忙时，你更有可能变得心不在焉。每天花点时间停下来放松一下。如果你有睡眠问题，我们的睡眠中心可以帮助你改善睡眠卫生。

正确的饮食
多吃蔬菜，饮食均衡。良好的营养对你的整体健康至关重要，包括你的智力。记录饮食日记，这样你就可以记录自己吃得有多好。

MD安德森提供营养服务，帮助患者在癌症治疗期间和之后处理饮食和食欲问题。

虽然患者在接受癌症治疗后很长一段时间内都对记忆问题感到沮丧，但直到最近几年，医学界才开始研究其原因和治疗方法。还需要做更多的研究，但有化学脑症状的患者通常发现，坚持常规，写下他们的时间表、活动和任务有助于缓解他们偶尔感到的一些模糊。

如果你发现自己在找合适的词，或者对最近的一件事感到困惑，一定要把你的经历告诉周围的人。我们都忘记了我们应该记住的事情，你的家人和朋友会理解和联系。

Janet Tu是哈佛大学普通肿瘤学助理教授MD安德森糖的土地。