日志为癌症患者和护理人员的3个优点

面对一癌症诊断或照顾某人癌症治疗可以非常压力。而且，当你面对压力，你的情绪，记忆和关系都可以受到影响。

但是日志可以帮助，说社会工作顾问蒂芙尼迈耶。

“日记是对自己和事情在你的生活要诚实反映的故意行为，”迈尔说。“它可以帮助癌症患者和医护人员导航在他们生命中最考验智力的时刻之一。”

以下是日记如何能有所作为 - 梅耶对如何开始的建议。

日记可以提高你的记忆力

癌症及其治疗有时事业短期记忆的问题，也被称为chemobrain。每日日记练习可以帮助你跟踪约会，对话或重要事件，你可能对自己记不住的。

日记可以帮助你处理感情

“写下你的想法可以帮助你记住的东西以及与情感，与一个癌症诊断的范围内应对，”迈尔说。

其中一个方法就是写下你的感受——无论是快乐、悲伤、焦虑还是充满希望。“生活中有很多事情我们无法控制，”Meyer说。“写日记是在混乱中控制局面的一种方法。”

反思你的情绪并把它们写下来可以帮助你理解你的感受。迈耶建议写下你在某一特定时刻的三件感受，包括你想补充的其他想法。

保持一颗感恩的心是另一种方式与你的情绪调整来获得。“写下来的东西你是感激，无论多么大或小，”迈尔说。你可以回头看看你感恩的心，你需要一点点灵感的任何时间。

日记可以加强关系

日记可以帮助改善你的人际关系。一旦你写下来你的想法，你可以查看这些经验和你的行为识别模式，以及如何与他人交谈。

“你可以回顾一下，并获得在某些情况下更多的角度，这样你就可以在未来不同的方式处理类似的情况，”迈尔说。

如果你有一个很难打交道的人在你的生活，日记可以是一个方法来打开自己宽恕。“试着写下关于他们的好话。甚至写上你想对他们说的什么人，”迈尔说。

如何开始使用日志

日记不会自然地给大家，但不应该阻止你给它一个尝试。好消息，迈耶说，是，它不需要任何特殊的技能。“我们面临的挑战是克服自己的怀疑和检查员自己的冲动，”她补充道。

下面是她克服可能让你从入门障碍的建议：

• 担心时间不够？日记不必花费太多时间。“想想你花了多少时间在其他任务，如社交媒体，天天，”迈尔说。“如果你能花5至10分钟，每天日记，而不是滚动，这是一个良好的开端。”
• 怕你会太消极？Meyer建议写下你真实的想法和感受——即使它们不是很好。迈耶斯说:“把消极的想法说出来是非常有益的。”对自己和自己的感觉诚实是一种对自己如何处理情绪有更多自我意识的方法。
• 认为有人会读你的日记？对于不想杂志的常见原因是担心有人会读你未经您许可的书面的东西。迈耶说，该解决方案很简单：“你不必让你写什么。”你已经得到了你的感情后，您可以扔掉日记帐分录。“如果这还不够，你可以撕碎它，删除它，甚至焚烧，”迈耶说。好处来自写下你的想法，并反映在他们身上，不一定让他们。

保持一致

很多人可能更喜欢纸质杂志;其他人可能会选择一个应用格式。

不管接近你选择，梅耶的建议是挑选一个舒适的感觉给你，让你坚持下去。

梅耶尔还建议每天在同一时间留出几分钟到日记。“你可以设置一个计时器，10分钟，刚刚写下什么出来，”迈尔说。

让你的日记是一个视觉提醒，提醒你要经常写。“它有助于保持你的日记的地方，你会看到它，就像你的办公桌或床头柜上，”她补充道。

如果你每天都在努力日记，你可以从一个朋友问的鼓励或所爱的人。找一个你知道是谁也刊物上，这样他们就可以问责帮助。

“最重要的是开始，”迈尔说。

在申请预约MD安德森在线或致电1-877-632-6789。