处理损失

在损失后的头几天，您可能会感到震惊或麻木。从某种意义上说，这就是身体如何帮助人们度过最初的疼痛。您可能还无法专注于最简单的任务，也不完全了解自己在做什么。在这段时间里，在其他人看来，您的举止好，但是您的损失的现实可能仍然沉入。如果您所爱的人患有长期疾病，他或他或她的痛苦结束了。这是正常的，您不应该对此感到内gui。

在失利后的头几周里，您可能会被回到旧生活的家人和朋友抛弃或遗忘。或者，如果您仍然感到震惊，您可能会感觉到悲伤的过程并不像您担心的那样困难。

对于许多人来说，震惊和麻木在损失后大约六到12周时疲惫不堪。大约在这个时候，损失的现实开始构成，有些人报告感到极大的情感痛苦。您也可能难以入睡和集中精力。您可能会感到虚弱，食欲可能会改变，从而大大减轻体重或增加。在此期间，在几个月后，您可能会经历好日子和坏日子的周期。悲伤可能会出现波浪，这些波浪是由表面上看起来很小的新损失或事件触发的。如果您由于损失而不得不承担更多的责任，则可能会经历无助或无能为力的时期。

最终，有时甚至没有意识到它，您就会开始适应生活，而无需亲人。您会发现新的例程，新爱好和新的支持来源。随着时间的流逝，您会对新生活感到更加自在。

感觉更好

没有简单的悲伤方法，但是您可以采取一些步骤来感觉更好。

• 了解悲伤。了解您正在经历的事情将有助于您应付。请记住，悲伤需要时间。不要向自己施加压力以继续前进或克服它。
• 表达你自己。让自己哭泣，谈论自己的感受。转到支持小组或保留日记，您可以在其中写下您的经历。
• 不要为休息一下而感到难过。找到分心 - 一本书，电影，与朋友的晚餐 - 并不意味着您忘记了死亡的人。
• 让别人帮助您。接受某人的帮助并不是弱点。不要尴尬地问你需要什么
• 在灵性中找到舒适感：冥想，祈祷或做瑜伽。
• 与死亡的人建立持续的联系。与死亡的人进行内部“对话”是健康的，想象您所爱的人会如何应对生活的跌宕起伏。
• 好好照顾自己。锻炼，正确饮食，定期睡眠时间表，避免酒精和毒品，并去看医生进行定期身体检查。

如果我感觉不好怎么办？

感到悲伤，喜怒无常或“蓝色”是悲伤过程的正常部分。但是，一些持久的思想，感觉和行为可能是抑郁症的迹象。这些包括有罪，毫无价值和绝望的持续思想；无法执行日常任务，例如准备食物或洗澡；长时间过度哭泣；吃得太多或太少，或者体重变化急剧变化；感到害怕很多时间；或睡太多或太少。如果您认为自己患有抑郁症，请参阅医生或辅导员。

如果您遇到任何危险的想法或行为，包括滥用酒精或处方药，非处方药或非法药物，也应该立即与医生或辅导员联系；做使您或其他人处于危险之中的事情，例如鲁ck驾驶；感到愤怒超越普通愤怒；或对死亡或自杀有何想法。

支持计划

从精神上的支持到社会工作者到支持小组，，，，MD Anderson这里是为悲伤的人提供的。