关于叶绿素需要知道的6件事

我们都知道吃你的蔬菜对你有好处，但是如果你可以提取绿色作为一种补充呢?

最近的一个趋势是，越来越多的人正在这样做。叶绿素是使植物呈现绿色的物质，而液体或片剂中的叶绿素补充剂正变得越来越受欢迎。

叶绿素是An抗氧化剂这可以提高你的健康。但是当它被视为补充剂时它是否具有相同的好处？我们要求林赛威霍福，我们的健康营养师，体重。

这是她希望你知道叶绿素的六件事。

叶绿素不是你在标签上看到的名字。叶绿素是植物在光合作用过程中用来制造食物的绿色色素。但如果你想买它作为补充剂，你可能会看到它被称为叶绿素，这是叶绿素的一种水溶性形式，含有铜和钠。这些额外的矿物质是为了让你的身体更容易吸收。

叶绿素的影响尚不清楚。补充制造商声称叶绿素可以做很多东西，如提升红细胞，有助于减肥，愈合受损的皮肤，中和毒素，切除炎症并预防癌症。这是一个令人印象深刻的清单，但是索赔很少被科学证据支持。

“有一些研究表明叶绿素皮肤产品188bet体育网址可能会对痤疮抗击，并且有很大，非常有限的证据减肥，”威霍福说。“除此之外，我们知道它来自植物并含有抗氧化剂。这是关于我们可以安全地确认的程度。“

液体可能比片剂好。如果您想尝试叶绿素，液体补充剂可能是一个更好的价值，因为它们更容易被身体吸收。但是在开始拍摄叶绿素之前，你应该和你的医生谈谈。

“虽然有些人报告了腹泻或恶心等副作用，但服用它并没有真正的风险，”沃尔福德说。“如果你开始服用任何新的补充剂，你应该经常和医生确认。”

叶绿素可在所有绿色植物中获得。你不需要在饮食中补充叶绿素。你可以简单地吃绿色水果和蔬菜。即使是冷冻蔬菜也含有叶绿素。

“当你吃东西的时候，你会得到叶绿素西兰花Wohlford说，菠菜或任何其他绿色水果或蔬菜。

您可以从补充中吸收薄叶绿素，但水果和蔬菜会给您提供其他维生素和矿物质。他们还将为您提供纤维，这对于良好的消化和维护至关重要健康的血糖水平。

绿色并不是唯一重要的颜色。向您的饮食添加额外的叶绿素是没有新的。我们怎么忘记小麦草射击趋势？这是关于叶绿素的。麦克斯在绿色物质中非常高。但重要的是要记住，所有颜色的水果和蔬菜都很有价值。

沃尔福德说:“你应该尝试吃各种颜色的食物，这样可以最大限度地为身体提供不同的营养。”

例如，橙色食物，如胡萝卜，含有丰富的胡萝卜素，紫色食物，如茄子，含有花青素，红色食物，如番茄，含有番茄红素。每种颜色包含不同的植物化学物质，你的身体受益于所有这些。

没有什么可以代替健康的饮食。再多的叶绿素也无法逆转不健康食品所造成的损害。精制碳水化合物和其他含糖食物会导致慢性疾病炎症和疾病。加工肉类增加你对癌症的风险。油炸食品和加工食品也会造成损伤，缺乏您的身体需求的营养。

确保您感觉良好和降低疾病风险的最佳方式是吃一个植物性饮食整个谷物，蔬菜，水果，坚果，豆类和种子，有一些瘦或植物蛋白质。

同样重要的是保持活跃一整天，至少150分钟的适度运动，或者75分钟的剧烈运动每周锻炼身体。

“如果你服用叶绿素，它应该真正成为一个补充，”威霍福德说。“它可能提供一点额外的好处，但你仍然需要吃鲜绿色和其他蔬菜，叶绿素不会含有叶绿素和其他营养素，你仍然需要运动。“

在Online申请MD Anderson的Apppointment或通过拨打1-877-632-6789。