我如何戒烟，并获得自由

我开始吸烟时，我才17岁。将近20年后，在36，我的烟瘾已经掌握了我生命的所有权，我恨它。

吸烟有我的财务状况造成负面影响，我的能力，身体的活动，甚至我的嗅觉。但我最讨厌的是我无力的感觉和平或享受任何社会活动​​或会议。

吸烟是我每天早上做的第一件事，也是睡觉前做的最后一件事。我去任何地方或做任何事之前都得抽烟，当我在闲暇时不能抽烟时，我就开始寻找出路。如果我知道自己要在任何地方待一个小时以上不抽烟，我就会变得焦虑、易怒和紧张。吸烟已经占据了我的生活。

我决定戒烟了

我想戒烟这么多年了，但即使是尝试一下，我也有很多恐惧和焦虑。我从没想过不抽几根烟就能开始新的一天，但在每天早上抽完烟后，我告诉自己我必须戒烟。

当我听到关于调查研究的无线电广告188bet体育网址MD安德森吸烟者试图戒烟，我发出的呼吁。不久之后，我有从研究协调员预约188bet体育网址MD安德森的烟草依赖治疗方案和我很兴奋。我仍然不相信我会真的能戒烟，但我很高兴，我已经通过选择尝试迈出了第一步。

参加戒烟研究

我参与这项研究是简单的跟随，给了我很大的支持。我能报名通过电话和后亲自资格会被接受。这项研究的目的是找出是否尼古丁替代药物，伐尼克兰（Chantix的），或尼古丁贴片可以帮助不同类型的情感和关注程度的戒烟的人。

我得到了药物和贴剂，但一种是有效的，另一种是安慰剂。在整个过程中，我和一位顾问一起工作。我的研究总共有10个简单的约会——6个面对面，4个通过电话。在预约期间，我完成了调查，评估了我的生命体征，并与我的辅导员交谈。

我的辅导员没有要求我立即戒烟，说实话，我有点喜欢。我知道我已经承诺了一个需要我尝试戒烟的过程，但我没有立即面对那种恐惧。

我是如何戒烟的

在研究的第八天，我的顾问和我讨论选择“跳槽”的日子。我决定退出于2016年7月23日，正好是我祖母的95^th生日聚会。我有一个多星期的时间来做心理准备。尽管前一天我和我的辅导员安排了一个支持电话，我还是很紧张。

当7月23日来了，我只抽一根香烟，我也做了同样的今明两日。7月26日，我抽了两根烟，但我去睡觉的信心和决心。每天吸烟20支19年后，我会成功的只有五四天。

重获我的自由

我从那时起没有抽了一支烟，我欣喜若狂我的新常态。我有到位的焦虑和烦躁的信心和成就感的新感觉，我已经取代了我的坏习惯有好的影响。我已经采取了有规律的锻炼，并取代了我的烟熏香味与薄荷新鲜无糖口香糖和薄荷糖。

我重获自由，还能享受当下的简单快乐。对于那些想要放弃但又害怕或自我怀疑的人，我鼓励你做出简单的选择去尝试。希望通过这样的选择，你也能得到你想要的结果。

MD安德森的烟草依赖治疗方案提供戒烟服务，包括个人行为咨询和药物治疗，免费MD安德森患者，员工和他们的家人。一些临床试验的戒烟提供类似服务也向公众开放。欲了解更多信息，请致电713-792-2265。