肺癌和乳腺癌幸存者：等待忧

肺癌和乳腺癌幸存者典斯诺登已经在过去16年经历了很多。不仅面临两周癌的诊断，但她的丈夫，弗雷泽，也被诊断为膀胱癌在2006年（今天，他们都是癌症免费）。

这对夫妻使用了许多战术，以减轻压力，多年来，从运动到音乐。但是，一个特定的座右铭帮助他们很大：“等等的后顾之忧。”

下面是它如何工作的：如果殿开始关于即将到来的约会担心，她会选择等待，直到后来担心。她每次做这个决定的焦虑开始在蠕动。不一会儿，她的推迟担心了这么久，她已经不担心。

“我尽量不要让外部环境影响我的机会，和平的感觉，”她说。“我需要有平和的心态生存。”

学习时省心

黛安仍然很自然地感到焦虑，但每当她开始感到焦虑时，她就会把注意力转移到其他事情上。她说:“就我个人而言，每当我陷入忧虑之中，我就觉得这是在浪费宝贵的时间。”

但她并不总是很容易发现它摆脱烦恼和焦虑。这件事情，她不得不在工作。

“我们花了多年的实践和学习如何面对我的恐惧的有意识的努力，”她说。

这里是滇用来教她推迟的担忧实用的方法。

关注他人

要求别人对他们的生活一直帮典忘了她自己的。即使是一些简单的询问别人的日子已经帮助缓解自己的焦虑。

有一次滇感到紧张让她抽血，并会按照结果。所以，当抽血问她近况如何，滇回应，然后迅速地询问她一天抽血。听到她的帮助殿放松和想其他的事情。

在另一个场合，滇能感觉到在候车室的紧张，而她等待接受乳房X光检查。她可以告诉大家很紧张，就像她。于是，她开始跟聚集在那里的人。很快，它只是觉得他们参观并没有像担心自己即将到来的约会。

实践感恩

即使在面对挑战，滇努力不胜感激。

“你不能感激和焦虑在同一时间，”她说。“两人感情就不能在同一时刻存在。”

在等待预约，滇建议她和她的丈夫列表他们最快乐的回忆。很快，他们愉快地回忆，而不是令人担忧。滇和弗雷泽甚至结束了舞蹈的空外科门诊候诊室。

冥想

滇花了很多时间打坐，并表示，它已经帮助她面对她的恐惧。一个冥想她确实被称为“软化和流动。”在这种冥想，她的重点是竟然放弃她焦虑的事情，然后她的作品上平静了主意。当她的焦虑源在日常生活中实际出现时，她是不太可能，因为她无师自通，以一个简单的感觉与紧张或恐惧关联变得焦虑。

专注于本

当殿去约会，她会专注于小事情：如何护士移动她的手或一个人的声音的声音。这让她从令人担忧的结果会是什么，因为在当下的结果，预后并不重要，她说。

“如果你实践它往往不够，很快就变成第二本性，”她说。这适用于所有的滇的技术真。实践是什么让等待担心可能的。

在申请预约MD安德森在线或致电1-877-632-6789。