淋巴瘤治疗后的生活:我如何关注自己的健康

在我癌症诊断我以前以为死亡会夺走我们的生命现在我意识到情况正好相反;死亡是永恒的，而生命是短暂的，短暂而又容易失去。虽然这听起来很黑暗，但得出这个结论实际上帮助我更好地珍惜我所拥有的，并激励我在癌症后过上健康的生活。

2013年7月，我被诊断为IE期结外N/K t细胞淋巴瘤我的鼻腔里有一种罕见的癌症。在我接受治疗期间MD安德森我的肿瘤医生告诉我的锻炼是治疗的重要组成部分所以我走了很多路——大约每天5英里。我认为这是我的淋巴瘤治疗相对没有问题的很大一部分原因。

随着我病情的缓解，我的医生继续强调体育锻炼的重要性。那时，我承诺继续我的日常锻炼例行公事。在三周内完成化疗在美国，我努力锻炼到每隔一天跑3英里。

我留动机如何锻炼

四年后，我仍然每隔一天跑步，在跑步过程中做50到150个俯卧撑。在我不跑步的日子里，我试着用我的健康追踪器走一万步，在周末，我做不同的活动，比如徒步旅行或骑山地车。我发现在清晨锻炼可以确保我的身体活动，并且在接下来的一天里给我额外的能量。

我承认，保持一致是很困难的。不锻炼很容易，因为要过一段时间才能看到不锻炼的影响。为了保持动力，我把每天锻炼看作是我一生与癌症斗争的一部分。

改变我的饮食

我的方法饮食有着相似的观点。事实上，我在化疗过程中服用类固醇导致了糖尿病，所以限制糖的摄入量对我来说是重要的两倍。起初，我记下了我吃的所有东西。一旦我开始注意我的习惯，我就意识到我摄入的糖比我想象的要多。我决定不加糖——一下子就戒掉。这并不容易，但用甜菊糖等替代品来增加茶的甜味，有助于缓解我的过渡。

我也开始思考不同的食物带给我的感受。当我发现吃蔬菜比吃芝士汉堡对身体更有益时，我就有动力做出健康的选择，开始吃更多的天然食品，比如水果、蔬菜和全谷物。我也试着计划我的饮食，这样我就可以避免以方便的名义做出糟糕的饮食选择。我尽量从食物中获取卡路里，而不是饮料。

压力管理

学会控制我的长期的压力也帮助我维持我的健康，自从我完成淋巴瘤的治疗。我曾经允许压力控制我的精神健康。我把问题带在身边，任其溃烂。现在，我更加意识到压力对我的影响，我尽最大努力保持自己的精神平静，尽管我面临着任何挑战。这是一个持续的苦差事，但我用我的癌症之旅来保持正确的看法。

锻炼有助于控制我的压力，但听音乐和留出时间与我家的德国牧羊犬斯特拉玩耍也有帮助。当我感到焦虑加剧时，我会转向我最喜欢的精神书籍寻求指导。我在自己的公司也变得更加挑剔。过去每当我和惹恼我的人在一起的时候，我总是“笑着忍受”，但现在我更愿意把时间花在对我来说最重要的人身上。

把这些习惯融入到我的日常生活中，帮助我感觉比以前更能控制自己的健康。他们也帮助我为我十几岁的孩子们树立了一个好榜样。

能有第二次生命，我感到很幸运，所以我要尽我所能延长它。

要求预约:MD安德森线上或致电1-877-632-6789。