你的闪亮水健康吗？

碳酸碳酸化合物，味道的水域一直在过去几年中趋势。但这些泡泡饮料对你有利吗？那要看。

“水是那些在它周围有一点健康光环的产品之一，“Lindsey Wohlford，员工健康营养师说。“但是你想要检查标签，因为你正在看的产品可能并不健康。”

我们在选择碳酸水饮料时与Wohlford与Wohlford交谈。这就是她所说的话。

避免添加糖

Wohlford的第一件事是在您的饮料标签上寻找：添加糖。

添加糖的消耗饮料可以导致体重增加，这引发了几种类型癌症的风险。

“有些水域出现在那里被标记为闪亮的水，但它们的滋补水非常多，因为它们确实含有糖，”威霍福德说。“它不会像苏打水一样高，但它们仍然有一些糖或果汁，这意味着不需要的空卡路里。”

糖将列在克的营养标签上，并通过服务列出卡路里。确保两者都为零。

跳过人造甜味剂

选择一个人为甜味的饮料可能看起来像是一种剪掉糖的好方法。但是，权衡不值得。

“人造甜味剂在研究中被认为是安全的，但代谢他们可以造成一些问题，“威霍福188bet体育网址德说。“他们经常导致吃糖的渴望。”

她将它与虚假承诺进行了比较。甜味的味道刺激你的身体，以便准备接受糖和卡路里。这触发了你的身体的天然荷尔蒙和酶的级联。但卡路里永远不会来，你留下了渴望甜蜜的东西。

研究表明，消耗人为甜味的饮料的人也消耗了更多的卡路里，往往有更高BMIS.。

另一个人造甜味剂的陷阱：他们对甜味的耐受性提升。这些食物的甜味水平是数百至有时比糖更甜的数千次。

“那么，当你品尝像苹果或香蕉这样的东西，或者没有糖的东西，与人造甜味剂的食物或饮料相比，它会变得非常平淡，”威霍福德说。“它让你渴望渴望更加含义。”

那些渴望可以导致食物选择差，多余的卡路里和不需要的体重增加。

不要为营养素喝水或改变你的pH水平

获得营养成分的最佳方法是通过食物。没有必要用强化或高碱性水分补充您的饮食。

“目的应该是淬火和水合物。这些饮料不是吃东西的替代品。他们不是通过食物获得任何类型的营养素的替代方案。所以基本更好，“威霍福德说。

通常，这些额外的营养素并不有害。它们主要是在那里添加一点点味道和“口感”到水中。

Wohlford说，如果他们正在饮用饮料，患者和幸存者应与他们的医生讨论。药物可以具有不同的相互作用，并且患者可能需要避免患有某些营养素的高摄入量。

对于水，基本是最好的

不要害怕。在大多数情况下，自来水是完全安全的。

“我知道这很难相信，”威霍福德说。“但一般来说，它被过滤，它很干净。”

如果您担心自来水的安全，您可以上网检查当前供水状态。

如果您想要的泡沫，您可以购买家用碳化机。您将长期省钱，并更多地控制成分和调味剂。

但是，如果你真的喜欢它，威霍福德说没有理由放弃你最喜欢的罐头或瓶装饮料。

“替代水域可能是一个很好的选择，特别是如果你在一天中喝足够的纯净水，”威霍福德说。“主要是避免糖，避免人造甜味剂。”

在MD Anderson在线预约或通过拨打1-877-632-6789。