如何管理癌症复发的恐惧

克服癌症或完成治疗可以让许多幸存者觉得他们在世界之巅。但是还有另一个非常真实的原始情感,癌症幸存者感到:复发的恐惧,或恐惧的癌症回来了。

虽然复发的恐惧是正常的在癌症幸存者中,应对恐惧可以是困难的,尤其是当你只是想在你的生活中前进。

更多地了解复发的恐惧以及如何管理它,我们利用专家:莎拉·斯通,社会工作高级顾问在我们妇科肿瘤中心;Traci纽森,社会工作高级顾问MD安德森联盟城市;和约旦绿色,社会在我们的顾问工作青少年和年轻成人节目。

对未知的焦虑是正常的

经历复发的恐惧往往焦虑的人大约每疼痛,不适或感觉他们有在他们的身体。

“有人会痛脚,立即认为他们的癌症已经回来,”斯通说。“尽管在逻辑上他们知道这不是癌症,他们仍有非理性的恐惧。”

任何新的疼痛也可以引发类似的反应。

”很多时候,如果一个人经历一个新的痛苦,他们将它与一个先前的癌症症状,”格林说。“他们可以开始螺旋式思维这是癌症的回归。”

很多的焦虑源于个人不信任他们的身体。

“我有几个病人告诉我,他们经历了很多的副作用化疗治疗,如果他们必须经历一遍,不知道他们可以处理它,”格林说。“这是一个旋风的焦虑,他们陷入思考时,他们不知道该做什么在现实中他们已经完成。他们有应对技能,力量和支持团队。它只是让心态。”

青少年和年轻的成年人面临独特的挑战

绿色,和年龄在15岁至39岁的病人一起工作,他说他被诊断出患有癌症在年轻的时候也经常的挑战时,对复发的恐惧。

“令人担心的是,我没有任何控制它第一次,那么如果它回来我应该做什么?”格林说。“因为这种恐惧,许多青少年会阻碍他们的个人成长。他们选择不回到学校,避免交朋友或开始新的关系,因为他们担心如果癌症回来,他们会失去所有的这些事情。”

很多重点继续重塑世界末日的心态从一个实现不复发。

“这是一个很多的一个症状,一个痛苦,一天一次,”格林说。“这是一个时刻的时候'我可以相信我的身体,这咳嗽只是咳嗽。”

在安德森的青少年和年轻成人诊所、绿色和她的同事建立关系与患者在咨询会议,其中包括认知行为疗法,帮助人们重新整理复发。

“我们帮助他们理解,有时他们只是感冒了或者有时他们有恐慌症,因为焦虑,”格林说。“我们教他们之间的差异的生理症状,只是在他们的头。”

认出你的触发器

人不一定每天生活与复发的恐惧仍然可以引发了某些事情。

“他们可以相处得很好,然后发生了一些事情,无论是周年癌症诊断,即将到来的扫描,甚至商业电视上关于癌症,”纽森说。“这触发恐惧和需要他们回来的焦虑。”

每个人都是不同的,所以重要的是要学习如何识别你的触发器,这样你就可以管理他们。

“当你触发,停止你正在做的事情和实现某种应对机制,无论是5次深呼吸,去散散步,或者叫一个朋友让你分心,”纽森说。“如果你意识到是什么触发了你,你可以更好地管理它们。因为触发器会发生。”

学习有效的应对策略

应对复发的恐惧的一个方法是专注于你所能控制的。

“你不能控制癌症的回报,所以,关注你可以以其他方式来支持自己,”斯通说。“做那些让你感觉很好,就像得到足够的休息,花时间在自然界中,歌唱,宠物狗,笑了,参与的爱好或花时间与所爱的人。”

任何可以帮助你保持在当下,而不是担心可以发生在未来是最好的。

“许多人癌症生存支持组我方便讲感恩的重要性,当他们感到不知所措,这能帮助他们专注于他们要感激的事情,”纽森说。“很多人保持一颗感恩的心,所以在焦虑的时候,他们把它弄出来,提醒自己,他们有这么多伟大的事情发生在他们的生活。”

找到一个适合你的应对策略不需要大规模的事业;很容易从小事做起。

“每天做一件事,只是为你,不是为你的另一半,你的配偶,你的孩子,你的照顾者或医疗团队,”格林说。“这可能是朝着个人目标或只是坐在外面看日出,你最喜欢喝一杯咖啡。能够选择做你喜欢的事情是一个伟大的方式开始你的一天。”

安德森的资源和支持

如果你或者你爱的人是在害怕复发,MD安德森提供了很多资源帮助。这些资源包括:

• 支持团体对病人、照护者和幸存者
• 社会工作顾问你可以跟你的恐惧
• myCancerConnection一对一的癌症幸存者支持社区,患者和照顾者
• 癌症之后积极的生活一项为期12周的计划,旨在改善癌症幸存者的生活质量,促进体育活动和提供生存的支持
• 学习中心病人教育图书馆提供信息对癌症预防、治疗、应对和一般健康

请求在MD安德森在线预约或拨打1-877-632-6789。