如何让孩子们活跃的COVID-19大流行期间，

现在我们在家的时间越来越多了2019冠状病毒病大流行。对许多家长来说，这意味着孩子们花在屏幕上的时间比以往任何时候都多。

但是6岁以上的孩子仍然应该每天进行一小时的体育活动。这不仅可以帮助孩子燃烧能量;它还可以帮助他们建立健康的习惯降低患癌症的风险和其他疾病以后的生活中。

那么，当你花那么多时间在家里和屏幕前的时候，你怎么能保证你的孩子得到足够的锻炼呢?孩子们做运动安全吗?去操场或公园安全吗?

获得这些问题的答案和帮助与妮可Rosburg此指导下，经理冠状病毒大流行期间，让您的孩子活跃我们的儿童，青少年和青年生活计划。

这是确定要分手孩子的身体活动

体力活动的一个小时，每天可能看起来很吓人 - 特别是如果你在家工作，而试图来招待你的孩子或帮助他们与他们的功课。但是，孩子们没有马上从中获益的所有活动得到的。“把它分解成递增，” Rosburg说。“这样一来，孩子不会得到他们已经击中了他们的活动目标前，无聊。”

对于在虚拟学校上学的孩子们，试着在他们的一天中安排锻炼时间。“就像传统学校的课间休息或体育课一样，”罗斯伯格说。

尽管有大量的体力活动的虚拟选项，Rosburg建议依赖程度在屏幕上的时间来帮助您的孩子得到锻炼。

“188bet体育网址研究表明，孩子谁在设备上花费了大量的时间都增加易怒和情绪问题，” Rosburg说。这也可能导致睡眠问题，这可能导致进一步的烦躁。

如果你选择让你的孩子动起来的虚拟选项，比如瑜伽视频或交互式运动游戏，罗斯伯格建议选择由可靠来源托管的选项——并和你的孩子一起观看视频，以确保他们的年龄合适。

如果可以，尽量向上突破屏幕时间的活动与户外活动。“户外运动可以是自然的情绪助推器，” Rosburg说。

她补充说:“好消息是，体育活动不一定非得是跑步或其他消耗大量能量的活动。”重要的是要站起来，行动起来。

获取活跃的家庭在家里的COVID-19大流行期间，

遇到问题激励你的孩子们活跃起来？Rosburg建议做的事情作为一个家庭。“撇开一个专门的时间散步或骑自行车一起可以为您和您的孩子很特别，”她说。

低影响的活动，如散步，或做在家里做家务一样可以给你的孩子的健康是有益的。Rosburg还建议像课程建设的障碍，跳房子，跳绳或者打标记互动活动。

“有很多积极的事情可以做，在你的家里，” Rosburg说。

如果你的孩子患有癌症，罗斯伯格建议他们尽可能多地进行体育锻炼。她说:“不要做得太过，但试着每天做一些有活力的事情。”

如何能在孩子COVID-19大流行期间的安全玩耍运动吗？

如果您正在寻找在大流行让您的孩子走出家门，运动可能是一种选择。如果他们参加集体活动或团队运动，但是，这并不意味着所有的运动必须是禁地COVID-19您的孩子的风险上升。有些活动是低风险的。“像网球或高尔夫球个人户外运动可以放心的选择，” Rosburg说。室内活动往往更加危险，因为社会隔离是具有挑战性的。

如果你的孩子对个人运动不感兴趣，罗斯伯格说，“试着找一项团队运动，比如足球，这样有机会和孩子疏远一些。”

Rosburg还建议去了解教练，队友和其他的父母，所以你可以确信他们分享COVID-19的安全防范措施不变的承诺。这也是预先找出哪些预防措施将到位，以确保孩子的安全，并确保你感到满意的一个好主意。试想，如果做法将是内部或外部。将运动员戴口罩？什么观众？如何将社交距离维持？Rosburg说，这些都是在决定为你的家人之前要考虑的重要问题。

您还需要考虑，如果观众是允许的，什么COVID-19安全协议到位那些观看比赛。即使规则不明确，您和您的家人可以做你最好戴上口罩，践行社会隔离和经常洗手。

冠状病毒大流行期间在公园和操场玩耍安全吗?

一些游乐场和公园现在是开放的，但是，这并不意味着你应该放松警惕。

“我很想说，把你的漂白剂抹了和消灭一切下来之前，你的孩子摸了，但这是不现实的高度，” Rosburg说。

相反，她建议选择在不太拥挤的时候去公园或操场，练习与其他家庭保持社交距离，让你的孩子也这样做，如果太拥挤的话，戴上口罩。你可以在网上或通过公园的指示牌找到有关协议的信息。

Rosburg还建议提醒您的孩子经常为什么让别人的距离，避免触碰自己的脸是很重要的 - 和你。而且，如果不出意外，Rosburg说。“确保您和您的孩子用肥皂和水或洗手液洗手频繁，如果你出门在外。”

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