如何应对失控的癌症患者

作为一名癌症患者，你常常会觉得自己失去了控制。你不能控制你的诊断，你的测试结果或癌症治疗的副作用。你甚至会觉得自己失去了对工作、经济状况和爱人的反应的控制。

当你觉得控制的丢失，重要的是要专注于你所能控制的。提醒自己，甚至当你无法控制的东西，你必须决定你将如何应对局势作出反应的能力。

这里有9种方法可以让你重新获得控制感:

• 了解你的癌症诊断，治疗方案和副作用。知道将要发生什么可以帮助你减轻压力，更好地控制局面，更好地做好做决定的准备。关注每一天。考虑一下你现在能做什么。你无法改变过去，未来充满了未知，这是任何人都无法触及的。

• 提前做一些护理计划。想想你的护理目标是什么。试着确定哪些事情是你需要感觉你的生活有意义和质量的。作为提前护理计划过程的一部分，确定某人为你做医疗保健决定，以防你发现自己处于无法自己做决定的情况下。

• 设定短期的、可实现的目标。想想你如何能加强你的情绪，身体和精神健康。伸出手来支持朋友。散步，并得到一些新鲜空气。从事或默祷。访问MD安德森的教堂或交谈的人从我们的精神关怀和教育部的精神指导。

• 避免思维方面“应该的。”不要总想着该做什么不该做什么，该说什么不该说什么。批评自己是没有成效的。相反，你应该把注意力集中在你需要做的事情上，这样你才会感到被关心。

• 寻找快乐和享受。为自己和让自己快乐的事情留出时间。也许是花时间和朋友在一起，在网上浏览有趣的文章，去公园，或者看最喜欢的电影。如果你不确定是什么让你快乐，那就开始寻找一些能给你的生活带来快乐的新事物吧。这是很好的自我照顾，是你可以控制的。

• 想办法表达你的情绪，无论是积极的还是消极的。与朋友，家庭成员，顾问或精神顾问交谈。也就是日记表达思想和感情的一个有用的方法。它可以让您深入了解自己，生活，待遇等，接受你的感情没有判断。

• 成为你的力量和勇气感到骄傲。确认你的成就，不管多么小。这将帮助你感觉强大和更有动力继续前进。

• 考虑这方面的经验是如何帮助你成长。每一次经历都是人生的一课，可以培养智慧、情感力量和知识。在这段旅程中，你可能会结交新朋友，或者和你爱的人走得更近。也许你的经历会促使你改变你的生活方式，或者拥抱你以前忽略的生活的其他方面。
  

癌症诊断附带了许多情感和挑战。如果您有麻烦应对，考虑与家人或朋友聊天，或通过社会工作的顾问寻求帮助。MD安德森社会工作顾问可以提供咨询，帮助你确定应对策略，为你和你的家庭成员联系支持小组和其他支持资源。

有关辅导，支持小组，或提前护理计划的更多信息，请联系社会工作系在713-792-6195，或告知护士或医生，你想讲一个社会工作顾问。